K tréninku patří také péče o to nejdražší. Co to je? To je vaše tělo, zdravé tělo. Pokud od něj něco chcete, měli byste mu také něco dát. Potom déle vydrží a bude mu i lépe. Myslíte na masáže, které zvládnete sami? Nevíte, jaký masážní válec si máte vybrat? Přečtěte si tento článek a budete mít jasno. Masážní pěnové válce jsou relativně novinkami mezi pomůckami pro sportovce, kteří sport myslí vážně. Jsou primárně určeny pro hloubkovou, tlakovou automasáž. K této relaxaci vám bude stačit váha vlastního těla a již zmíněný masážní
Nadšenec do workoutu, který se trochu rozpovídal. Jak vidí cvičení, proč dře tělo, co je jeho práce, kam to chce dotáhnout, proč promrhal hodně času? Poznal i činkové období, flákání tréninků, neposlouchal, do toho stěhování, zlomená žebra, první závod. Na jednoho docela slušná nálož. Tohle je životní a sportovní bonboniéra Davida Kříže. Je mi 31 let a pracuji jako profesionální voják u 4. brigády rychlého nasazení, a to už desátý rok. Jsem velice hrdý na svou práci a snažím se jít jako voják příkladem, a tak na sobě makám.
Klik na bradlech každý patrně zná, zkráceně dip. Cvik, který patří k základním dovednostem při cvičení s vlastním tělem. Vyšší kartou nad dipem je ruský dip. Proč vyšší, je těžší, proto vyšší karta. Kdo ho zvládne, dá mu tento cvik více, takže je vhodný pro zařazení do tréninku. FOTO: unsplash.com. Ruský dip, to je síla, kde vybudujete silnější tricepsy, svaly hrudníku, ramena. Pokud tento cvik zvládnete, získáte lepší kontrolu a koordinaci pohybů pro obtížnější varianty v kalistenice, třeba pro muscle up, stojky. Ruský dip určitě není pro začátečníky – chce to mít za
Přijdete na hřiště, bágl hodíte na zem a jdete na hrazdu, bradla, žebřík. Dáváte jeden set za druhým a jste spokojeni. Poklábosíte, pořešíte tréninky s kámoši a jdete domu. Street workoutové konstrukce jsou už dnes samozřejmostí, nikdo nad nimi nežasne, jde o součást našeho života a hřišť přibývá více a více. Což je skvělé. Jenže než dojde hřiště do stavu, který znáte, jsou před tím týdny a týdny, kdy se začíná od nápadů, výkresů, svařování, barvení, kopání, betonování, stavění a ladění. Jak to vypadá v dílnách OriginalWorkout, který staví v Česku i v Evropě?
Už dlouho jsme tu neměli rady a porady z vězeňského prostředí, které se osvědčily v minulých měsících. Opět pět pohledů na pět témat. Dneska například o intenzivním cvičení, o získávání maximální síly, o pevném břichu, a také třeba dýchání při tréninku. Jak vidí tato témata trenér Paul Coach Wade, který sepsal knihu Trénink vězně, a který trénoval roky po amerických vězeních? FOTO: unsplash.com. O intenzivním cvičení Psát si deník má svůj smysl. Při vyplňování záznamů o cvičení nemusíte popsat celou stranu. Měřítkem každého cvičení má být jeho intenzita a kvalita, nikoli počet
