Tréninky

Legenda jménem Mathew Zlat! Jak může člověk dipovat dohromady skoro 300 kg?

Když se před skoro 2 lety mezi Čechy a Slováky poprvé dostalo video shybujícího a dipujícího Mathewa Zlata, mysleli si, že ty váhy jsou v librách a ne kilogramech (jen pro představu 1 libra je 0,454 kg). Dokonce i slovenský šampion Andrej Katrenčík Mathewa na instagramu obvinil, že se jedná o fake video. Nikdo se ani nemůže divit, že si to myslel, protože kdo by si kdy pomyslel, že může 18letý kluk dipovat 155 kg? Tuhle váhu Andrej … Celý článek >

Murpyho challenge. Výzva nejen pro vojáky.

V USA se jedná o jeden z nejznámějších workoutů, kdežto v České republice snad jen vojáci vědí, že něco takového existuje. O čem je řeč? Říká se tomu Murph Challenge (do češtiny přeloženo jako Murphyho výzva) a jedná se o oblíbenou cvičební jednotku podporučíka Michaela Patricka Murphyho, který byl členem USA NAVY SEALs. Pokud jsi viděl film LONE SURVIVOR (NA ŽIVOT A NA SMRT), tak nejspíš budeš příběh tohoto vojáka… Celý článek >

Chceš zazářit v sets and reps? Víme jak zvýšit počty maximálních opakování v jedné sérii!

V naší zemi bohužel rok od roku klesá účast na soutěžích v sets and reps (provádění základních cviků jako jsou shyby, kliky, dipy, dřepy a další, s cílem zvládnout, co nejvyšší počet opakování). Ne že by účast na sousedním freestylu byla velkolepá, ale vypadá to, že se setaři pomalu přesouvají na freestyle a freestyleři se přesouvají do penze. Já sám jsem si v sets and reps vyzkoušel 3 soutěže a musím říct, že respekt všem, kteří u toho vydrží.… Celý článek >

Změňte své tělo. Jak sestavit trénink pro začátečníka?

Za pár dnů se tisíce z vás vrhnou do tréninku. Nový rok, nová předsevzětí. To je správně, ale opravdu už vydržíte? Pro začátek jedno podstatné - jak začít, jak sestavit trénink. To je důležité. Proto tu je opět Václav Pochobradský z Body-Weight.cz,  (nefunkční) který se už předstvil článkem, jak je to se zahřátím. Dnes se podíváme, jak má vypadat další část tréninku, která následuje po něm. Je tu silový trénink. V případě, že budete… Celý článek >

Trénink, který vás překvapí. Kondice a ztráta tuku jako zápasníci MMA

Trénink s vlastním tělem, který bude jiný, zasáhne více vaše tělo. A hlavně, po tomto tréninku budete pohyblivější, procvičíte svaly, které doteď lehce spaly. Ze začátku vás bude vše asi více bolet, nebudete patrně stíhat po fyzické stránce, klasika, kterou máte najetou, poznáte trochu jinak. ILUSTRAČNÍ FOTO? PIXBAY.COM. Vaše svaly poznají to, co se jim po čase bude líbit. A pokud řešíte váhu, tady budete shazovat až překvapivě dobře. Co je… Celý článek >

Pozor! Je zahřátí před tréninkem důležité?

Hlavní cíl zahřátí je dostat tělo do optimálního stavu pro trénink, ale ne každý mu přikládá takovou váhu, jakou by měl. Tělo každého z nás má jiné potřeby a nedostatky, proto zde uvedu hlavní části, které by měl každý warm-up obsahovat. FOTO: . Zahřátí neboli rozproudění krve Několik fyziologických změn se musí v těle stát pro optimální přípravu na trénink. Například zvýšit teplotu jádra, aby chemické reakce Vašich svalů byla rychlejší, a… Celý článek >

Konec stagnace! Cesta pro zvýšení počtů shybů

Shyby a přítahy jsou bezpochyby jedním z nejdůležitějších cviků nejen ve street workoutu, ale pro každého komplexního atleta. Často jsou nazývány královským cvikem pro rozvoj zad, a to naprosto právoplatně. Díky své střední náročnosti a širokému záběru svalových partií jsou dostatečně efektivní pro pokročilé atlety všech kategorií, kteří potřebují rozvíjet celkovou fyzickou kondici a sílu a pro začátečníky a těžké jedince často představují… Celý článek >

Máte 24 hodin na zvládnutí tréninku

Tentokrát jinak! Pokud nemáte čas, případně jen málo, stejně tento trénink odejdete, nic jiného vám nezbývá. Máte na splnění všech opakování 24 hodin. Ano, jeden den. Po kolika sériích, opakováních celý plán zvládnete, je jen na vás. Takto můžete trénovat třikrát týdně, abyste udrželi tělo v zápřahu. Co vás tedy čeká? ILUSTRAČNÍ FOTO STREETWORKOUT.CZ. Repertoár obsahuje šest cviků, kde každý má předepsaný počet opakování. Pokud vám přijde… Celý článek >