Tréninky

Změňte své tělo. Jak sestavit trénink pro začátečníka?

Za pár dnů se tisíce z vás vrhnou do tréninku. Nový rok, nová předsevzětí. To je správně, ale opravdu už vydržíte? Pro začátek jedno podstatné - jak začít, jak sestavit trénink. To je důležité. Proto tu je opět Václav Pochobradský z Body-Weight.cz,  (nefunkční) který se už předstvil článkem, jak je to se zahřátím. Dnes se podíváme, jak má vypadat další část tréninku, která následuje po něm. Je tu silový trénink. V případě, že budete… Celý článek >

Trénink, který vás překvapí. Kondice a ztráta tuku jako zápasníci MMA

Trénink s vlastním tělem, který bude jiný, zasáhne více vaše tělo. A hlavně, po tomto tréninku budete pohyblivější, procvičíte svaly, které doteď lehce spaly. Ze začátku vás bude vše asi více bolet, nebudete patrně stíhat po fyzické stránce, klasika, kterou máte najetou, poznáte trochu jinak. ILUSTRAČNÍ FOTO? PIXBAY.COM. Vaše svaly poznají to, co se jim po čase bude líbit. A pokud řešíte váhu, tady budete shazovat až překvapivě dobře. Co je… Celý článek >

Pozor! Je zahřátí před tréninkem důležité?

Hlavní cíl zahřátí je dostat tělo do optimálního stavu pro trénink, ale ne každý mu přikládá takovou váhu, jakou by měl. Tělo každého z nás má jiné potřeby a nedostatky, proto zde uvedu hlavní části, které by měl každý warm-up obsahovat. FOTO: . Zahřátí neboli rozproudění krve Několik fyziologických změn se musí v těle stát pro optimální přípravu na trénink. Například zvýšit teplotu jádra, aby chemické reakce Vašich svalů byla rychlejší, a… Celý článek >

Konec stagnace! Cesta pro zvýšení počtů shybů

Shyby a přítahy jsou bezpochyby jedním z nejdůležitějších cviků nejen ve street workoutu, ale pro každého komplexního atleta. Často jsou nazývány královským cvikem pro rozvoj zad, a to naprosto právoplatně. Díky své střední náročnosti a širokému záběru svalových partií jsou dostatečně efektivní pro pokročilé atlety všech kategorií, kteří potřebují rozvíjet celkovou fyzickou kondici a sílu a pro začátečníky a těžké jedince často představují… Celý článek >

Máte 24 hodin na zvládnutí tréninku

Tentokrát jinak! Pokud nemáte čas, případně jen málo, stejně tento trénink odejdete, nic jiného vám nezbývá. Máte na splnění všech opakování 24 hodin. Ano, jeden den. Po kolika sériích, opakováních celý plán zvládnete, je jen na vás. Takto můžete trénovat třikrát týdně, abyste udrželi tělo v zápřahu. Co vás tedy čeká? ILUSTRAČNÍ FOTO STREETWORKOUT.CZ. Repertoár obsahuje šest cviků, kde každý má předepsaný počet opakování. Pokud vám přijde… Celý článek >

Jak jde na core a břišáky česká tenistka?

Vypracované břicho chce každá/ý. Není jen pěkné, ale je potřeba při každém sportu. Můžete hrát kolektivní sporty, být individualista na hrazdě nebo hrát tenis jako česká reprezentantka Andrea Setini Hlaváčková. Jaké má ona tipy na střed těla, jak správně posilovat? Zde je její trénink, který připravila pro czechteam.info. FOTO: facebook Andrea Setini Hlaváčková. „Core je asi nejskloňovanější slovíčko v poslední době, protože to je také… Celý článek >

5 cviků na břišní svaly. Kolečko, které nabízí mnohem víc!

Stále s úsměvem na tváři. Jeden z úspěchu trenéra při komunikaci s klientem. Kdo se jím může chlubit? Je to známý americký kouč a potetovaný vousáč Al Kavadlo, který je populární i v Evropě, o čemž svědčí také jeho top pět cviků na břicho, které už na youtube.com zhlédly desítky tisíc lidí. Teď se přidáte i vy. O jakou pětici cviků jde? Bude to jiné, překvapivé. Jde o pět cviků za použití posilovacího kolečka. „Tohle kolečko považuji za jeden z… Celý článek >

Rozkaz! Tři tréninky, abyste šokovali tělo

Pokud si chcete zpestřit trénink, je dobré občas měnit cviky, série, opakování, přestávky, délku tréninků, frekvenci, prostě ukázat tělu něco nového a tím ho šokovat, probudit, pokud jede jen v udržovacím modu. Pro dnešek tu máme tři možnosti, každá je jiná, takže vám na chvíli nehrozí stereotyp. Pokud se nedokážete přinutit, vezměte to jako na vojně - je to rozkaz :-) PRVNÍ TRÉNINK Minuta dřepy Minuta švihadlo Minuta kliky Minuta panák … Celý článek >