Články

10 rad jak předcházet zraněním!

Nedávno se nám v rozhovoru s freestylery objevilo téma zranění. Kluci nám popsali své zkušenosti a preventivně nás zahltili vším, co se nám může stát. Dnes toto téma pojmeme trochu jinak a zaměříme se čistě na to, jak se zraněním vyhýbat a jak i zvyšovat své výkony. 1. Válej se Před tréninkem, po tréninku a ideálně i úplně mimo něj. Masážní válec, míček, dvojitý míček nebo třeba váleček by v tvém arzenálu pomůcek neměl… Celý článek >

Rozhovor s úspěšnými freestylery V. Jak se vypořádávají se zraněními?

Naše těla dokážou neuvěřitelné věci. Občas však potřebují i nějaký odpočinek. Ten se nám ale většinou moc nechce praktikovat, zrovna když jsme na vrcholu svého progresu a bojíme se, že dnem bez tréninku ztratíme své vydřené gainz. Kluci nám proto prozradí, jak se oni vypořádávají s akutními či chronickými bolestmi a jak se jim snaží předcházet. Otázka pro kluky tedy zní:"Měl jsi někdy nějaké zranění?" Petr Lešák (70 kg, 20 let,… Celý článek >

Začínáš s workoutem? 6 rad nejen pro začátečníky.

Chceš začít se street workoutem, ale nevíš jak na to? Všichni se shodneme na tom, že začátky jsou ze všech nejhorší. Když už se ti povede proměnit známé klišé „od pondělka začínám cvičit“ v realitu, zjistíš, že vlastně nevíš, jak vůbec začít a jestli cviky provádíš správně. A i po neutuchající snaze shodit pár přebytečných kilo a sázet super sety jako Hannibal For King stále nepřichází progress. Víme, jak se cítíš. Nezoufej, máme pro… Celý článek >

Murpyho challenge. Výzva nejen pro vojáky.

V USA se jedná o jeden z nejznámějších workoutů, kdežto v České republice snad jen vojáci vědí, že něco takového existuje. O čem je řeč? Říká se tomu Murph Challenge (do češtiny přeloženo jako Murphyho výzva) a jedná se o oblíbenou cvičební jednotku podporučíka Michaela Patricka Murphyho, který byl členem USA NAVY SEALs. Pokud jsi viděl film LONE SURVIVOR (NA ŽIVOT A NA SMRT), tak nejspíš budeš příběh tohoto vojáka… Celý článek >

Dá se naturálním cvičením za rok a půl shodit 65 kilogramů? Ano dá!

Ahoj všichni moje jméno je Luděk Gerčák a rád bych se s vámi podělil o svůj příběh. Podobně jako většina fanoušků této stránky jsem i já prošel nějakou tou změnou k lepšímu. Říká se tomu progres a samo o sobě je to slovo celkem motivační. Má ale jeden drobný háček – progres není nikdy konečný a člověk rád posouvá osobní cíle a možnosti stále výš a výš. Já to tak mám – cvičení už pro mě není jen činnost,… Celý článek >

Děláš stojky? Vše o projektu Stojkuj a Inspiruj.

Máš občas pocit, že je svět vzhůru nohama? A věřil bys, že dívat se na svět hlavou dolů může být někdy docela fajn, obzvlášť pokud jsi v tom tak zdatný jako Josef Rábl alias pepe_handstands? Ano správně, Barenika Kohoutová známá svým klipem Dělám Stojky není jediná milovnice stojek. Josef Rábl je zakladatelem skupiny Stojkuj_a_Inspiruj. Už si o ní slyšel?Máš rád stojky? Staň se součástí projektu Stojkuj a Inspiruj.Co je to… Celý článek >

ROZHOVOR s úspěšnými freestylery IV. Jak se stravují?

Jedni ji řeší do posledního detailu a jiným je absolutně jedno, co si dají do úst. Řeč je samozřejmě o stravě, která má pro workoutery určitě jiný význam než například pro kulturisty. Pro sportovce cvičící s vlastní vahou bude určitě zásadnější samotný trénink a jaké podávají výkony, než to jak vypadají. Proto se dnes zeptáme na přístup ke stravování našich mladých freestylerů, kteří odhalí, jak moc strava… Celý článek >

ROZHOVOR s úspěšnými freestylery III. Jak vypadá jejich trénink?

Z předchozích dílů už tedy víme, jak se kluci kde umístili a také víme jak se ke cvičení dostali a hlavně proč. Nyní se podíváme na otázku, která asi zajímá všechny fanoušky těchto workouterů, a která třeba právě jim může pomoct při plánování a sestavování tréninků. Čeho si určitě každý na první pohled všimne je rozdílnost jednotlivých odpovědí – každý ke svým tréninkům přistupuje úplně jinak a každému funguje něco… Celý článek >