Ukažte, co ve vás je. Jak cvičit kliky, víte? Super. Pokud máte základ za sebou, můžeme nabídnout dále kliky pro pokročilé, kliky s pomůckami a naposledy také explozivní, dynamické kliky, které končí seriál o tomto cviku, který je jedním z nejvyhledávanějších na světě. Opět vám je předvede Jakub Jcop Kudláček, který všechny kliky nasázel pro web www.streetworkout.cz.
Co tu máme dnes? Minule jsme skončili u čísla 72, pokračujeme a finišujeme u čísla 81, to je pro tuto sérii konec - 81 typů kliků! Snad vám tahle paleta bude v tréninku stačit :-).
73 - EXPLOSIVE push up - princip jako klasický klik, jen se při pohybu nahoru odrazíte z rukou a jdete do vzduchu.
74 - EXPLOSIVE STAGGERED push up - v podstatě navazujete na předchozí klik, jen střídáte ruce, jedna ruka je vždy více vpředu, druhá blíže k ramenu.
75 - EXPLOSIVE JACKS push up - trochu náročnější na koordinaci, ale to dáte. Když vám jdou ruce k sobě, nohy jdou od sebe. A jelikož jde o dynamický klik, opět se budete odrážet, jak se odrazíte, ruce a nohy mění polohu.
76 - EXPLOSIVE WITH A CLAP push up - klik s tlesknutím určitě znáte.
77 - EXPLOSIVE FULL BODY push up - klasický klik, při pohybu nahoru se celé tělo odrazí a na mžik skončí ve vzduchu, poté se vše opakuje.
JAK SPRÁVNĚ CVIČIT KLIK? TECHNIKA, CHYBY
PRVNÍ ČTYŘI DÍLY
80 druhů kliků – čísla 1 – 10 pro začátečníky.
28 kliků pro pokročilé, stačí vám na celý život!
78 - EXPLOSIVE DOUBLE CLAP push up - tady pozor. Klasický klik, odrazíte se, tlesknete před sebou a hned ruce směřují za záda, kde se dotknout. Tady pozor!
79 - EXPLOSIVE TRIPLE CLAP PUSH UP - zatleskáte si třikrát, musíte se více odrazit - tlesknutí před hrudníkem, za zády a zase před hrudníkem. Samozřejmě končíte v pozici kliku.
80 - EXPLOSIVE SINGL ARM ALTERNATING push up - klik na jedné ruce, mírně se odrazíte a skončíte na druhé ruce. Opět pozor!
81 - DOUBLE THIGH TAP push - klik, při pozici nahoru odraz, krčíte nohy a rukama se dotýkáte kolenou. Opět pozor!
Kdo je Jakub, kdo vám předcvičí všechny kliky? “Jsem fitness instruktor – fitness akademie Mgr. Zuzana Kubanová. Trénuji jako instruktor ve Fitness Bitevní Pole, dále také: Switch, John Reed a na venkovních hřištích. Zajímá mě cvičení s vlastní vahou a silový trénink. Hodně mě zajímá anatomie, biomechanika pohybu těla, kompenzační cvičení a správná technika cviku. Mé motto je: Look in the mirror, that’s your competition! Na instagramu Jakuba najdete jako: @jakub.kudlacek, na facebooku Jakub JCop Kudláček, alias Jakub Kudláček – Personal Fitness Trainer.”