Zkouška na 30 dnů. Zjistěte, jestli vás trénink baví

Nejste si jisti, jestli se chcete vrhnout do tréninku, dávat mu měsíce, roky? Vyzkoušejte 30denní jednoduchý test, kde bude záležet jen na vás. Budete cvičit, kde chcete, kolikrát denně budete chtít a budete dělat jen dva cviky. Navíc začnete pozvolna a postupně budete přidávat. Takže o co jde?

Den po dnu budete neustále přidávat. Nic složitého, nemožného, tělo si bude pomalu zvykat, svaly nezavaříte, čas si určíte podle sebe, navíc vám to zabere zde dne minimum. Čekají vás kliky a dřepy, a to třicet dnů. Nebojte, budou i pauzy. Když vám tento jednoduchý trénink sedne, můžete po měsíci skočit po větším soustu. Jen vaše hlava, tělo a vůle. Na hřišti, doma, na zahradě, ráno, večer, v poledne, vaše volba.

30denní zkouška

Plán tréninku. První den vás čeká 16 kliků a 40 dřepů, druhý den 18+45, třetí den 20+50. Čtvrtý den volno, pauza. Jak vidíte v grafice, kde je každý den rozepsán.

Chcete cvičit ráno a večer? Rozdělte si tréninkovou dávku na dvě poloviny. Na tři porce, není problém. Případně dáte vše na jeden zátah, je to jen na vás. Jen dodržujte počty opakování. Po 30 dnech zjistíte, že máte za sebou 1000 kliků a 3000 dřepů! A ani to nebolelo. Tohle je recept od neilarey.com. Pokud tohle vydržíte a bude vás tento základní trénink bavit, máte šanci uspět a vydržet u větších výzev. Ať to cvičí :-).

Pro ty, kteří si nejsou jisti technikou cvičení, máme pro vás i videa, kde vám oba cviky vysvětlíme.