Zavřít
Banner fubo.cz

Tréninkový styl. Jak chcete vypadat?

Jak chci vypadat?

Jaký tréninkový styl razíte? Podle toho, který si vyberete, takovým směrem se bude vaše tělo tvořit. Samozřejmě záleží na somatotypu, stravě, ale to nyní nechme stranou. Pro základní rozdělení tu máme tři typy. Chcete být fit (postava na fotce vpravo)? Chcete být hlavně silákem, který zvedá abnormální váhy (postava vlevo)? Chcete být velcí a mít na sobě hordy svalů? (prostřední postava) Ideál je asi od každého kousek, což se ale složitě dosahuje :-).

Ti, kteří se věnují street workoutu, budou tíhnout k první variantě, případně při využití weighted mohou zabřednout i do dalších dvou kapitol, ale vzhledem k převážnému cvičení s vlastním tělem budou vždy vzhledově  – chci být fit.

Jak tedy cvičit na tyto tři typy?

Chci být fit, cvičím, nejde mi rekordní výkony a objemy.

Opakování – 12 až 20

Pauza mezi sériemi – pod 60 sekund

% podíl z maxima na jedno opakování – 40 až 60 %

Banner alvifit.cz

Chci být silák, strongman, chlap z ocele, který tahá traktory.

Opakování – 1 až 5

Pauza mezi sériemi – 3 až 5 minut

% podíl z maxima na jedno opakování – 80 až 90 %

Chci být vysekaná hora masa.

Opakování – 6 až 12

Pauza mezi sériemi – 1 až 3 minuty

% podíl z maxima na jedno opakování – 60 až 80 %

Jaký tréninkový styl razíte, jak chcete vypadat?

DRILL Athletics, znáte?

DRILL Athletics, znáte?

Nový e-shop, znáte?

Nový e-shop, znáte?

Podobné příspěvky

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Pro vyhledání článků napište klíčová slova a zmáčkněte enter.