Tohle cvičení buduje neskutečně pěkně sekaný i výkonný těla

Jak u nás vypadá street workout? Tohle cvičení buduje neskutečně pěkně sekaný ale i výkonný těla, spojuje v sobě prvky z atletiky, izometrického cvičení a kalisteniky, umožňuje pracovat s tělem tak, aby se dalo cvičit kdekoli a kdykoli bez pomůcek a náčiní. Takto poutá ve svém videu - na tréninky Arena Pavly Kladivové. Je to opravdu tak, zeptali jsme se přímo trenéra , který zde cvičí.

Kde všude vedete tréninky s vlastním tělem?

Mám tréninky v mujgym.cz, což je můj domací gym na Kladně. Aktuálně mám také tréninky, a to jak skupinové, tak osobní v Aréně Pavly Kladivové v Praze, já se konkrétně objevuji v Aréně Centrum, která je kousek od tramvajové zastávky Vodičkova. Další část tréninků vedu venku především na workoutovém hřišti na Kladně, kde teď, když je hezky, probíhají i tréninky Street Workout Kladno, ale i některé z mých osobních, nebráním se ani tréninkům na workoutových hřištích v Praze.

 Co lidé nejvíce vyžadují?

Každý člověk je individuální, a tak se i snažím ke každému přistupovat. Když už bych musel zobecňovat, tak si myslím, že prvním cílem, který chtějí lidé dosáhnout, bývá muscle up. Časté je taky prostě jen seznámení s něčím novým, když už mají pocit, že v klasickém fitku se točí neustále dokola. Samozřejmě s každým jednotlivcem řeším jeho konkrétní motivaci a cíl.

Kde mají klienti největší problémy?

Největším problémem je asi chtít všechno hned, ale myslím, že během chvilky každý pochopí, že je za tím hodně dřiny a nemohou se všechny prvky naučit za hodinu. Co se cvičení jako takového týče – určitě je největším problémem neustálá aktivace horní části trapézového svalu.  Je aktivní u shybu, u kliku, dokonce i u dřepu, zkrátka při všem. Důležitým bodem v mých trenincích je uvědomit si, jaké svaly chci použít a skutečně je začít používat. Takže na začátku každý trpí při cvičení na mezilopatkové svaly, ale i při aktivaci m. latissimus dorzi, tedy širokého svalu zádového.

Potkáváte se s některými mýty - bez činek nejde docílit svalů, zpevnit tělo atd.?

Jasné, kdo ne :-). I když myslím, že alespoň v mé sociální bublině se to lepší, často chodí lidé s tím, že cvičili klasický fitkařský trénink a že mají pocit, že jim ale svaly nezabírají tak, jak by měly. Dobrým příkladem je jeden z mých klientů. Je to bývalý hasič, celý život byl zvyklý cvičit a je opravdu vysekaný a velký. Naše první tréninky byl překvapený, jaktože já takový střízlík mám víc síly než on. Naštěstí je jedním z těch otevřených novým názorům a neuvěřitelně dře. Hodně jsme spolu řešili komplexnost workoutu, ovládání jednotlivých svalových partií, ale i celých svazků a teď z něj mám neuvěřitelnou radost, když zvládne nasázet tři muscle upy v řadě.

Jde street workoutem zhubnout - jak může takový trénink vypadat?

Určitě jde. Já bych znovu sázel na komplexnost než na nějaké zběsilé hubnutí, kromě toho, že je workout výdej energie jako každý pohyb, určitě bych se nebál na hubnutí doporučit nějaký intezivnější, ideálně intervalový trénink. Mám s tím lepší zkušenosti než například s nekonečným aerobním běháním. Samozřejmě zase zálěží, jaké všechny cíle by měl tento trénink naplňovat, tak aby celý plán jako celek dával smysl.

 Jaký rozdíl je v cílech u kluků a holek?

No zase je to hrozně individuální, obecně kluky spíše zajímají pokročilejší prvky a vršek těla a holky zpevňování nebo hubnutí a spodní část těla. Ale co se týká lidí se kterými pracuji, tak se to fakt říct nedá, mám spoustu holek, se kterými trénuji na prvky, a naopak spoustu kluků, kterým jde především o zpevnění nebo hubnutí.

 Ve videu na facebooku Arena Pavly Kladivové je v textu také naspáno : "Tohle cvičení buduje neskutečně pěkně sekaný ale i výkonný těla" Souhlasíte?

Nejsem autorem textu a sám o sobě bych si to nedovolil tvrdit. Ale víceméně souhlasím, neznám moc workouterů a workouterek, kteří by nevypadali dobře. A výkonnost a workout, to jsou při správném provedení synonyma ne?

Kolik je na to potřeba času?

Hrozně záleží, jakou má člověk předchozí průpravu, jiný čas trvá někomu, kdo nikdy necvičil, jiný někomu, kdo je zvyklý dřít ve fitku na strojích a jiný někomu, kdo dělal třeba 5 let gymnastiku.  Také má každý jiný cíl, pro někoho bude cílem shodit pár kilo, pro jiného několik hezkých shybů pro dalšího full planch. Dobrou zprávou je, že když se člověk snaží a věnuje tomu svoji energii, tak se výsledek dostaví.