VIDEO SERIÁL – Dipy. Jak mohou postupovat začátečníci?

První díl video seriálu jsme zaměřili na shyby, po nich přicházejí dipy. Cvik, kde hlavními procvičovanými svaly jsou triceps a prsní svaly. Samozřejmě se zapojuje i další svalstvo (ramena, záda, biceps), protože tělo je celek, proto tak také pracuje, sílí, pokud ho trénujete.

V seriálu, který bude probíhat během letních prázdnin, bude vždy průvodcem trenér Rostislav Vošický ze Street Hard Workers, který má za sebou fitness školu profesora Petra Tlapáka a trenérskou úroveň Calistheniky 1. a 2. stupně.

Dipy, kliky na bradlech, jsou jeden z nejlepších cviků na procvičení tricepsu. Také to je jeden za čtyř základních cviků ve street workoutu. (Shyby, dipy, kliky, dřepy).

Tímto základním cvikem kromě tricepsu významně sílí také prsní svaly. Možností provedení je více (náklon trupu, negativní opakování, poloviční opakování, opakování s výdrží, cvičení se zátěží), pro začátek je dobré se držet základu. Zpevníte střed těla, jste ve vzporu, žádný předklon těla dopředu, poté se více zapojují prsa a přední část ramen. Kontrolovaným a plynulým pohybem jdete dolů pod úroveň paží 90 stupňů. Poté vystoupejte nahoru, tlačte lokty k tělu.

Dipy, kliky na bradlech, jsou jeden z nejlepších cviků na procvičení tricepsu. Také to je jeden za čtyř základních cviků ve street workoutu. (Shyby, dipy, kliky, dřepy).

Tímto základním cvikem kromě tricepsu významně sílí také prsní svaly. Možností provedení je více (náklon trupu, negativní opakování, poloviční opakování, opakování s výdrží, cvičení se zátěží), pro začátek je dobré se držet základu. Zpevníte střed těla, jste ve vzporu, žádný předklon těla dopředu, poté se více zapojují prsa a přední část ramen. Kontrolovaným a plynulým pohybem jdete dolů pod úroveň paží 90 stupňů. Poté vystoupejte nahoru, tlačte lokty k tělu.