Respekt. Čech a další rekordní zápis, dal 313 muscle-upů za hodinu!

Češi jsou velcí sportovní páni. Jan Kareš se přetahuje o světové rekordy ve shybech a Jan Muscleman Bujnovský  (nefunkční) (na fotce vpravo) stále čeká na schválení rekordu v muscle-upech . V únoru jich dal 313 za hodinu! Zaslal vše potřebné k rukám zástupců Guinessovy knihy rekordů, odpověď ale ještě stále nedorazila. Pokus proběhl ve SWITCH - Street Workout Fitness (nefunkční) v Praze.

Proč jste se rozhodl pro tuhle výzvu?

Znám se s Honzou Karešem, jednou dělal ve Žlutých lázních rekord, shyby. Jak jinak. Byl jsem taky pozvaný, ať si to dám s ním. Byl jsem psychicky připravený, že si dám muscle-upy. Za hodinu jsem chtěl překonat svůj rekord, což byla stovka, nakonec jich bylo asi 150, což byl docela velký skok, který jsem nečekal.

A tady přišla myšlenka na rekord?

Zjistil jsem, že to jde, tak jsem si nastavil speciální trénink, kdy jsem jich za dvacet minut zvládnul 100, tak jsem si řekl, že za hodinu jich musí jít udělat 300. V prosinci jsem si udělal muscle-up challange, když jsem jel každý den 100 muscle-upů. Takto čtyři dny stovku po dvaceti minutách, dalších čtyři dny 150 po třiceti minutách, pak navýšení na 200 po 40 minutách, pak 250 a před Vánoci jsem si dal prvních 300 za hodinu. Zjistil jsem, že to jde každý den i bez odpočinku.

UŽ JSTE ČETLI? Rekord! Čech dal za 6 hodin 3569 shybů! Jak trénoval v roce 1995?

Jaká jsou pravidla správného provedení?

Nesmí se kopat nohama, tahat to čistě jen za pomocí rukou. Drobných technik u muscle-upů je strašně moc, třeba jak si nahoře odpočinout, dole odpočinout. Hlavní je, aby nekopaly nohy, aby se nešvihalo tělo, nebyla to sklopka, ale čistý muscle-up.

Co je nejhorší při takovém počtu opakování?

Ke konci nejvíce selhává grip, ten je nejdůležitější, jak se člověk pouští dolů, tak je na grip největší nápor. Všechno ostatní je v pohodě. Člověk se postupem času také potí, proto já cvičím nejčastěji na kluzké hrazdě.

Co dlaně, mozoly?

Strhnul jsem si je, to je jasný, ale když jedu velké počty, používám rukavice. Tam, kde se mi to trochu i tak strhává, oblepuju části dlaně.

Jak rekordní zápis probíhal - přestávky, počet opakování?

Mám plán, je to rutina. Normálně si odjedu 33 sérií po třech opakováních, tím docílím 99 opakování. V podstatě by mělo být 100 shybů za deset minut.

Myslíte muscle-upy, ne?

Ne, vše vychází ze shybů. Vychází to 3 shyby každých 18 vteřin, já jsem si to nastavil 3 muscle-upy každý 36 vteřin. Během tohoto setu udělám muscle-upy, zbytek je pauza. Na telefonu jsem to měl nastavený, aby mi čas cinknul. To mě nutí, abych to udělal časově stejně a technicky kvalitně. Po čase jsem zjistil, že můžu pokračovat pořád a pořád.

Jak na vás koukalo okolí?

Jako na magora. Všichni vědí, jak jsou z muscle-upů strhaný ruce, i když jich uděláte pár desítek, co když jich je teprve pár stovek. Asi dva roky jsem vše piloval k dokonalosti, mám několik technik, abych měl minimálně strhaný ruce, abych si také dokázal i odpočinout a měl techniku. Lidi mě sledovali, občas se snažili držet krok, taky se zlepšovali, ale nevydrželi to několik dní.

Co je základem pro takový výkon, jak trénovat, kam jde tento rekord posunout? To v úterý ráno na www.streetworkout.cz.