Plavková sezóna se blíží. Jak bez činek, strojů na hýždě a nohy?

Jde to, to jen pro začátek. Jenže přes noc a lusknutím prstu to nejde. To taky pro začátek. Kdo nezačne teď, patrně letošní léto nebude v top formě. Vše ale záleží na vás. Snadné, jasné, zadarmo, bez činek, jen musíte nastavit pravidelnost. Plus samozřejmě strava, tu ale dnes nebudeme řešit, teď se bude cvičit. ILUSTRAČNÍ FOTO: pixbay.com.

Hýždě a nohy. Partie, které jsou u dámské populace vysoko na žebříčku zájmu. U druhého pohlaví taky, co si budeme namlouvat, tepláky v létě, když je třicet stupňů, to není ideální vizitka. Takže jde vlastně o všechny. Stačí trénovat, ladit, jinak se výsledky nedostaví, to je jasné.

Máme pro vás šest cviků, které nejsou novým objevem hodné Nobelovy ceny, ale fungují, takže? Takže už jen cvičit.

Dřepy – každý zná, výpady také. Výpady do stran také patrně málokoho překvapí, vykopávání nohou už tak tradiční není. Unožování vleže také není nejčastějším cvikem a zvedání pánve s nataženou nohou patří už mezi náročnější prvky.

Průvodcem ve videu je trenér Rostislav Vošický ze Street Hard Workers, který má za sebou fitness školu profesora Petra Tlapáka a trenérskou úroveň Calistheniky 1. a 2. stupně. Jako cvičící modelky se představily Klára Čuříková a Pája Šulistová, které cvičí street workout a jezdí také po soutěžích.

Seznam cviků:

Dřepy, výpady, výpady do stran, vykopávání nohou, unožování vleže a zvedání pánve

(U všech cviků můžete volit 3-4 série a 15-20 opakování. Cviky si můžete rozdělit do dvou tréninků v týdnu, případně je můžete cvičit všechny v jednom tréninku, pak cvičte jen 2-3 série)