Články

Konec stagnace! Cesta pro zvýšení počtů shybů

Shyby a přítahy jsou bezpochyby jedním z nejdůležitějších cviků nejen ve street workoutu, ale pro každého komplexního atleta. Často jsou nazývány královským cvikem pro rozvoj zad, a to naprosto právoplatně. Díky své střední náročnosti a širokému záběru svalových partií jsou dostatečně efektivní pro pokročilé atlety všech kategorií, kteří potřebují rozvíjet celkovou fyzickou kondici a sílu a pro začátečníky a těžké jedince často představují… Celý článek >

Máte 24 hodin na zvládnutí tréninku

Tentokrát jinak! Pokud nemáte čas, případně jen málo, stejně tento trénink odejdete, nic jiného vám nezbývá. Máte na splnění všech opakování 24 hodin. Ano, jeden den. Po kolika sériích, opakováních celý plán zvládnete, je jen na vás. Takto můžete trénovat třikrát týdně, abyste udrželi tělo v zápřahu. Co vás tedy čeká? ILUSTRAČNÍ FOTO STREETWORKOUT.CZ. Repertoár obsahuje šest cviků, kde každý má předepsaný počet opakování. Pokud vám přijde… Celý článek >

Jak jde na core a břišáky česká tenistka?

Vypracované břicho chce každá/ý. Není jen pěkné, ale je potřeba při každém sportu. Můžete hrát kolektivní sporty, být individualista na hrazdě nebo hrát tenis jako česká reprezentantka Andrea Setini Hlaváčková. Jaké má ona tipy na střed těla, jak správně posilovat? Zde je její trénink, který připravila pro czechteam.info. FOTO: facebook Andrea Setini Hlaváčková. „Core je asi nejskloňovanější slovíčko v poslední době, protože to je také… Celý článek >

5 cviků na břišní svaly. Kolečko, které nabízí mnohem víc!

Stále s úsměvem na tváři. Jeden z úspěchu trenéra při komunikaci s klientem. Kdo se jím může chlubit? Je to známý americký kouč a potetovaný vousáč Al Kavadlo, který je populární i v Evropě, o čemž svědčí také jeho top pět cviků na břicho, které už na youtube.com zhlédly desítky tisíc lidí. Teď se přidáte i vy. O jakou pětici cviků jde? Bude to jiné, překvapivé. Jde o pět cviků za použití posilovacího kolečka. „Tohle kolečko považuji za jeden z… Celý článek >

Jak jsem odmítl skalpel a poznal svět bez činek

Mnoho věcí nám proplouvá mezi prsty, neuvědomujeme si je, jdou stranou. Prostě se staly, patří do šuplíku historie, žijeme dneškem. Občas se ale náhodou vynoří záblesk, který vás hodí i o roky zpět. Mně se tohle stalo před pár dny, vyskočilo na mě video. První battle ve street workoutu a začátky webu streetworkout.cz. Byl červenec 2016. FOTO: Barbora Reichová. Pamatujete si, co jste v té době dělali, na jaké sportovní úrovni jste byli, jak jste… Celý článek >

Rozkaz! Tři tréninky, abyste šokovali tělo

Pokud si chcete zpestřit trénink, je dobré občas měnit cviky, série, opakování, přestávky, délku tréninků, frekvenci, prostě ukázat tělu něco nového a tím ho šokovat, probudit, pokud jede jen v udržovacím modu. Pro dnešek tu máme tři možnosti, každá je jiná, takže vám na chvíli nehrozí stereotyp. Pokud se nedokážete přinutit, vezměte to jako na vojně - je to rozkaz :-) PRVNÍ TRÉNINK Minuta dřepy Minuta švihadlo Minuta kliky Minuta panák … Celý článek >

10 typů planku pro váš pevný střed těla

Deset různých planků, deset různých variant, které zatíží, otestují a postupně zpěvní váš střed těla. Dejte svému tělu šanci, vždy můžete začít, vždy můžete obměnit trénink, vždy se můžete posunout. Zde máte malou inspiraci, kterou přinesl Paleohacks. Co vás čeká? Deset různých poloh, na vás bude vymyslet si tréninkový plán, který si ušijete na míru. Pokud nevíte. Zkuste v každé poloze vydržet 30 sekund. Celou desítku zvládněte postupně celkem… Celý článek >

Jak zvládnout 2000 shybů za pár hodin?!

Kdo nezažil podobný stav, nedokáže rozpoznat, vcítit se, když hodiny a hodiny shybujete. Jen vy a shyby. Martin Müller ví, jak funguje jeho tělo pod tlakem hodin, kdy existuje jen jeho výdrž a boj s hrazdou, kde sází stovky, tisíce shybů během několika hodin. Tento stav zažil opět před pár dny v Brně na sportovním festivalu. Nebyl sám, vedle něj shyboval Jan Kareš, oba navíc čeká ještě větší výzva. Tentokrát v Praze. Martine, jak jste Brno… Celý článek >