Články

Změňte své tělo. Jak sestavit trénink pro začátečníka?

Za pár dnů se tisíce z vás vrhnou do tréninku. Nový rok, nová předsevzětí. To je správně, ale opravdu už vydržíte? Pro začátek jedno podstatné - jak začít, jak sestavit trénink. To je důležité. Proto tu je opět Václav Pochobradský z Body-Weight.cz,  (nefunkční) který se už předstvil článkem, jak je to se zahřátím. Dnes se podíváme, jak má vypadat další část tréninku, která následuje po něm. Je tu silový trénink. V případě, že budete… Celý článek >

Trénink, který vás překvapí. Kondice a ztráta tuku jako zápasníci MMA

Trénink s vlastním tělem, který bude jiný, zasáhne více vaše tělo. A hlavně, po tomto tréninku budete pohyblivější, procvičíte svaly, které doteď lehce spaly. Ze začátku vás bude vše asi více bolet, nebudete patrně stíhat po fyzické stránce, klasika, kterou máte najetou, poznáte trochu jinak. ILUSTRAČNÍ FOTO? PIXBAY.COM. Vaše svaly poznají to, co se jim po čase bude líbit. A pokud řešíte váhu, tady budete shazovat až překvapivě dobře. Co je… Celý článek >

Jak Kareš zase posunul lidské možnosti. Co jedl, pil?

Plán byl jasný, ale těžký. Pokusit zlomit tři světové výkony ve shybech, a to na 6, 12 a 24 hodin. Jan Kareš, hrazda a shyby, nic jiného. Povedlo se zčásti. Český sportovní nadšenec stanovil nový rekord na 6 hodin, dal 3845 opakování. Gratulace. Další posunutí lidských možností na hrazdě. Jak on viděl pokus, proč nejel dál? FOTO: Jan Kareš (vpravo) a Martin Müller. „Jak to bylo? Kromě čísla a boje vlastně není co psát, říkat. Je to furt to samé… Celý článek >

Zhubl a svaly ho vynesly na první místo. Takto řádí český mistr

Trénoval, trénoval, zhubl, upravil jídelníček a je nejlepší. V sobotu proběhlo v Praze mistrovství České republiky ve šplhu. Pro rok 2018 jsou tu noví vládci. Titul vybojoval Martin Trnka. Osmimetrové lano zvládl vyšplhat za 5,60 sekundy. Oproti loňsku se zlepšil o 23 setin. Za poslední tři měsíce zvládl na laně vylézt tři kilometry! Kolik máte vy našplháno za rok? ILUSTRAČNÍ FOTO: Svět šplhu. Za jeho úsěchem stojí úprava stravy a méně… Celý článek >

Co potřebujete pro růst svalů, abyste měli úspěch?

Svaly, slovo, které je pro mnohé zaklínadlem. Trochu zbytečně, bez svalů nejde žít, existovat, každý je má, tak to prostě je. I když to někdy nevypadá. Jsou ale tací, kteří je cvičením přifukují. Trénink, cvičení, vše v pořádku, ale co jídlo, hlavní zdroj pro svaly, aby fungovaly, rostly, regenerovaly? Co to je? ILUSTRAČNÍ FOTO. pixbay.com. Bílkoviny, ty jsou tím zázrakem, které se o svalovou hmotu starají, pečují. Jak jste na tom se znalostí… Celý článek >

Čech má světový rekord a usedl na trůn siláků. Kdo ho překoná?

Česká republika nemá moc jedinců, kteří by mohli říct - jsem nejlepší na světě. Nezáleží v čem, podstatné je, že stojí v tento moment na vrcholu, museli překonat jiné, aby stanuli na nejvyšším stupni, ze kterého ale může být každý také sesazen. Jenže pocit, že jste dosáhli v daný okamžik maxima, jako nikdo předtím, je nepopsatelný, nejde přenést, vyprávět, popsat, nakreslit, ten musíte zažít. Vojta Holý patří mezi ty, kteří toto prožili a jejich… Celý článek >

Pozor! Je zahřátí před tréninkem důležité?

Hlavní cíl zahřátí je dostat tělo do optimálního stavu pro trénink, ale ne každý mu přikládá takovou váhu, jakou by měl. Tělo každého z nás má jiné potřeby a nedostatky, proto zde uvedu hlavní části, které by měl každý warm-up obsahovat. FOTO: . Zahřátí neboli rozproudění krve Několik fyziologických změn se musí v těle stát pro optimální přípravu na trénink. Například zvýšit teplotu jádra, aby chemické reakce Vašich svalů byla rychlejší, a… Celý článek >

Jak vzkřísit povadlé tělo?

Žádné rekordy, ale nějaké kliky by se hodily, občas popoběhnout, protáhnout se, zpevnit chátrající schránku, kterou okolní svět vnímá. Na co myslet, abyste neshořeli jako papír a vydrželi déle než do další výplaty? Jisté je jedno. Začínáte-li cvičit, vydáváte se na dlouhou a nevyšlapanou cestu, která vás může rozsvítit a tělo vzkřísit. „Velmi často mi klienti pokládají stejnou otázku a vždy odpovídám stejně. Pokud to opravdu myslíte vážně,… Celý článek >