Nikdo není nesmrtelný, když má tělo v tréninku limity

Trénink, hodiny tvrdého tréninku. Strava, vyvážné jídlo. Regenerace, čas pro relax. Skoro svatá trojice, která zasahuje do cvičení. Nebo by měla. Všichni znají, vědí. Jenže ne vždy je tělo zdravé, občas bojuje s mírnými deformacemi, zraněními, které s tréninkem přicházejí. Je tu další seriál na webu . Tentokrát se budeme věnovat bolesti, trablům. Máte problém s kolenem, zápěstím, bedry, ramenem? Svůj pohled vám představí . Jako první tu je video s názvem: Ramena a problém s vnitřní rotací a jeho řešení.

Vše se dozvíte v přiloženém videu. Máte menší hybnost, chybí vám síla při některých cvicích? Teď se dozvíte pár rad, doporučení, jak si pomoci od problému v rámci tréninků. Samozřejmě, pokud jste pod dohledem lékaře, fyzioterapeuta, vše s nimi konzultujte.

https://www.youtube.com/watch?v=C8ddRI-VyNA&feature=youtu.be

Jakube, proč jste se rozhodl točit videa a upozornit na problémy a představit řešení, které můžeme zvládnout sami doma, na tréninku?

Jsem bývalý hokejista, sport a pohyb obecně je mým celoživotním smyslem života. To, co mě pokaždé zastavilo na cestě kupředu, bylo nějaké zranění. V hokeji je takových zranění nespočet, a to především co se týče páteře a kolen. Když jsem přešel na fitness, street workout, cvičení s vlastním tělem, začala mě trápit především horní část těla, ramena a kompletně záda.

Takže jste poznal jako každý, že tělo má své limity, nikdo není nesmrtelný, že?

Přesně. Uvědomil jsem si, že tělo nelze jen huntovat, ale že potřebuje určitou dávku péče v podobě kompenzace pohybu, regenerace a dalších věcí. A o tyto věci jsem se začal zajímat. Nakonec přišlo velmi nepříjemné zranění bederní páteře, spondylolistéza, nebo (stručně vysvětleno) posun obratle směrem dopředu z důvodu prasknutí obratlového trnu. Nevěděl jsem, co bude dál a jestli vůbec budu moct dál cvičit. Začal jsem do detailu studovat, jak tělo funguje a jaké pohyby jsou v pořádku a jaké ne. Nakonec jsem zjistil, že i s tímto problémem můžu dělat téměř všechno, ale chce to velmi poctivý a pravidelný rehabilitační režim.

Toto vše mě nakonec vedlo k tomu svoje zkušenosti předávat dal a ukázat lidem, že se dá cvičit dlouhodobě naplno bez zranění anebo s ním.

Kdo je Jakub, kdo vám předá svůj pohled, zkušenosti?

Jsem fitness instruktor - fitness akademie Mgr. Zuzana Kubanová. Trénuji jako instruktor ve Fitness Bitevní Pole, dále také: Switch, John Reed a na venkovních hřištích. Zajímá mě cvičení s vlastní vahou a silový trénink. Hodně mě zajímá anatomie, biomechanika pohybu těla, kompenzační cvičení a správná technika cviku. Mé motto je: Look in the mirror, that's your competition! Na instagramu Jakuba najdete jako: