Čokoládové proteinové palačinky s arašídovým máslem

Pokud vás honí mlsná, máte chuť na sladké, zkuste tohle vše dát tělu hned ráno. Například v neděli ke snídani. Žádný stres, pěkně v klidu. Jste čtyři, zkuste připravit šestnáct tenkých proteinových palačinek s ovocem. Zkuste čokoládové proteinové palačinky s arašídovým máslem. Ochutnejte lívance, které jsou bezlepkové a nabité . Dejte tělu energii a pohodu zároveň. Součástí tréninku je také strava, proč nezkusit něco nového, chutného :-).

„Čokoláda a arašídové máslo je pravděpodobně jedna z mých nejlepších kombinací chutí všech dob. Samozřejmě, že jsem nemohla vynechat banán, obsahuje vlákninu a má přírodní sladkost. Pokud jde o , jde o dlouhotrvající energii,“ řekla k tomuto receptu Liz DellaCroce.

Níže sepsaný recept je pro čtyři osoby, kde si každá pochutná na čtyřech palačinkách. Pokud chcete více, připravte si více tekutého těsta. Pokud o polovinu, ve všem přidejte 50 %.

Složení na čtyři porce (16 mini palačinek, záleží na vašem lívanečníku)

1 banán

půl šálku vloček

půlka řeckého jogurtu

2 vejce

2 lžíce arašídového másla

2 lžíce lněných semínek

2 lžíce kakaa

1 lžíce prášku na pečení

(+ jahody, maliny, ovoce, javorový sirup, zaleží na preferencích každého na ozdobení hotových palačinek)

Časová náročnost

Příprava ingrediencí 7 minut (bez nákupu)

Čas na pánvi 10 minut

Zdobení, ladění 3 minuty

Celkový čas 20 minut

Orientační složení na jednu porci

182 kalorií

15 % tuku

24 % cukrů

30 % bílkovin

Postup

Všechny ingredience vložte do mixéru a vytvořte hladké pyré. Rozpalte sporák, pánvičku vystříkejte sprejem a pomalu vložte připravený základ. Až se objeví první bubliny, otočte palačinku a připravujte další 1 až 2 minuty, dokud palačinka nepatrně nezhnědne. Takto pokračujte, dokud máte z čeho připravovat tyto neodolatelné čokoládové palačinky, které jsou bez lepku, jsou plné bílkovin a vám dají energii na celý den. Nezapomeňte ozdobit ovocem a javorovým sirupem, pokud budete chtít.

Jestliže máte zájem o kvalitní syrovátkový protein, který není nastavován dalšími bílkovinami a je ochucen a slazen výhradně přírodními aromaty a sladidly, podívejte se .