Když česká síla regeneruje. Tohle tělo po tréninku potřebuje

Dřete v tréninku, každý týden si nakládáte, měsíc po měsíci jdete za svým snem. Super. A co regenerace, odpočinek, relax pro namáhané tělo? Dáváte mu také odměnu, když po něm vyžadujete stále více a více v době workoutu?  Tělo je vaše cesta k úspěchu, když ho trénujete. Je tu další pohled na trénink, sílu a regeneraci od

Regenerace je pro mne dost blízké téma, jelikož se tělu jako takovému věnuji přes deset let. Začínal jsem na masážích, následně kosmetice, pedikúře a samozřejmě mnoha dalších metodách, jako chiropraxe, IASTM technika, čínská medicína, meditace atd. Prostě vše, co k tělu a člověku jako takovému patří.

Tim pádem jsem si prošel spoustu věcí, myslím, že poměrně podrobně vím, jaké má tělo rezervy.

PRVNÍ DÍL: Jak trénovat sílu a maximálně využít trénink

DRUHÝ DÍL: Kolikrát týdně nasadit silové tréninky. Jaké jsou zásady?

TŘETÍ DÍL: Jak se změnil trénink za posledních deset let?

První věc, kterou bych chtěl zmínit, je, že regenerace by měla být hlavně psychická. Za ty roky, co pracuji s lidmi, vím, že dost velké procento potíží je způsobeno psychickým stavem, újmou. Zkráceně psychickou reakcí na cokoliv v našem životě a tělo je jen schránka, která na tyto vlivy reaguje a vytváří si tím pádem pohybové návyky, které je třeba řešit.

Pohyb jako takový tělo potřebuje, ale druhů regenerace je asi tolik, že by to bylo na slohovou práci. Pro mne je největší regenerace - a Ale to není zdaleka všechno. Vyhledávám také ledové koupele, saunu, hudbu, kolo, tanec, meditace. Neříkám, že je toto pro každého ideální.

Regenerace je opět hodně specifická podle každého člověka a jeho zaměřeni a vždy by měla být vyvážená s tréninkem jako takovým.

K tréninku patří regenerace a odpočinek, jinak to nejde. Pokud jedu klasiku a cvičím 5x v týdnu, tak se snažím odpočívat hlavně, než jdu spát. Je dost důležité jít spát v takovém stavu, abyste svůj spánek dostali do takové úrovně, abyste opravdu regenerovali.

Příští týden nás čeká poslední díl od Pavla Šandy. Kolikrát týdně jí, co obsahuje jeho jídelníček, přidáme i příklad jednoho dne. Dozvíte se jasný pohled na lepek a také doplňky stravy. Opět jasná odpověď, žádné vytáčky.