Kardio raketa. Mix, který vás nakopne do formy

Tohle vás bude bolet, ale vaše tělo to potřebuje, pokud chce získat fyzičku a sundat nějaké to deko, kilo tuku, který hyzdí vaše po měsíce a roky vymakané svalstvo. Tedy snad. Takže. Intenzita, kde jen za pomoci svého těla procvičíte každý sval. A to v tempu, takže na své si přijdou i plíce, čímž se postupem času vylepší i výdrž v tréninku, běhu, na schodech nebudete funět.

Co tu máme? Jeden kruhový a výživný trénink. Sedm cviků, šťastná sedmička, která vás zničí. Ale krásně, ještě tři dny po tréninku si vzpomenete.

7 nejlepších cviků podle vás. Trénink pro celé tělo

Kliky, hluboké dřepy, výdrž v dřepu o zeď, shyby, výpady do stran, výskoky z dřepu a angličák. Počty opakování, série? Jde o vyšší počty, intenzitu. Celou sedmičku dejte v kuse, pak si dejte dvě minuty pauzu. Na začátek zkuste pět kol. Kdo vydrží, dostane se časem až na hodinu. Pořadí cviků a opakování si můžete mixovat, čímž se vyhnete rutině, nudě a donutíte tělo zase více pracovat, nakopnout.

A o to jde. Ať to cvičí :-).