Jaká bradla vybrat pro tvé domácí tréninky?

Toužíš po hřišti na své zahradě nebo o hrazdě a bradlech ve tvém pokojíčku? Nevíš, které konkrétní náčiní bude pro tebe tím pravým ořechovým? Tak pokračuj dál ve čtení a projeď si s námi aspekty bradel, které by bylo před samotnou realizací tvého nápadu vhodné zvážit. Nemůžeš si žádný nákup nových bradel dovolit, ale máš šikovného kamaráda, který ti tvůj požadavek rád svaří? Tak ber tento článek jako průvodce jednotlivými body, které se před zhmotněním tvé představy vyplatí zvážit.

Venku nebo vevnitř

Máš možnost mít bradla na zahradě pod otevřeným nebem? Perfektní! Jen nezapomeň zvážit jestli se ti vyplatí mít bradla napevno do země, nebo by pro tebe bylo vhodnější, aby byla přenosná. Určitě je nespornou výhodou, když jsou bradla pěvně ukotvena do země a ty nemusíš řešit jejich rozpětí nebo položení na nerovný trávník. Zároveň je ale také velkou nevýhodou to, že jsi závislý/á na počasí. Ano nejsme z cukru a přece nás nějaký deštík nerozhodí, ale asi nechceš cvičit během bouřek. Navíc možnost plného využití pro venkovní bradla určitě nebude trvat celý rok. Přes zimu si stejně zalezeš dovnitř a na bradlech si ustelou akorát tak rampouchy. 

Výhodou venkovních bradel může být i možnost vytvoření příjemného dopadiště

Jestli máš ale v záloze alternativní řešení pro tvé tréninky přes zimu a při špatném počasí, tak do venkovních bradel připevněných na pevno určitě jdi! Kromě neměnných rozměrů ti bradla nabízejí možnost provádění nejrůznějších psích kousků a to ať už dynamických či statických bez jediného zaváhání. Pokud se chceš připravovat na soutěž ve freestylu, tak pro tebe určitě bude nespornou výhodou stabilita a reálnost bradel vzhledem k těm soutěžním. Pokud ti ale žádné soutěžení nic neříká a chceš si jen odjet své dipy a jejich nejrůznější varianty, bude pro tebe možná vhodnější mít bradla přenosná. Žádné počasí ti pak nemůže kazit den, protože si můžeš bradla hodit v klidu pod střechu domova a odjet si svůj trénink tam.  

Napevno přidělaná bradla můžeš mít samozřejmě i vevnitř. Při rozhodování zvaž především to, jestli ti nebudou zabírat zbytečně moc místa a nebylo by lepší mít jejich přenosnou variantu, kterou si můžeš stěhovat podle potřeby. Samozřejmě ani napevno přidělaná bradla nemusí zůstat navždy jen na jednom místě. Pokud tě po pár letech omrzí jejich umístění, můžeš si je převrtat kamkoliv jinám. Jen se ti to určitě nebude chtít dělat každý měsíc jen kvůli tomu, že tě vždy napadne hezčí místo pro jejich využití. Proto i toto by mělo stát za zvážení před jakoukoliv realizací.

Jeden pár bradel nebo dva?

Kdy je na místě položit si právě tuto otázku? Když nechceš na své zahradě cvičit jen sám/sama, ale rád si dáš tréninky i s kamarády nebo kamarádkami. Dvoje bradla jsou totiž skvělým pomocníkem při cvičení ve více lidech. Jednak nemusíš čekat než se na nich uvolní místo a jednak je to skvělá možnost k hecování se navzájem. Každý má svůj osobní prostor a při dipování se na sebe můžete dívat a sesynchronizovat si své tempo nebo se předhánět, kdo ještě může a kdo už odpadá. Jde to samozřejmě i na jednom páru bradel, ale s parťákem spolu při tom sdílíte v každé ruce jedno společné bradlo, které můžete jeden druhému nepříjemně rozklepávat a vyvádět ho z jeho tempa nebo byste si ve více lidech jakkoliv překáželi.

Pokud máš na pevná bradla dostatek prostoru a reálné využití, neváhej pořídit si rovnou dva páry!

Druhým pádným důvodem může být záliba ve stojkách na široko. Pokud toužíš po nějakém tom adrenalinu a nebaví tě stojkovat s širokým úchopem jen na stálkách, jsou pro tebe vysoká bradla tou pravou výzvou. Samozřejmě to nemusí být jen stojky. Máš za sebou už planche a chceš se naučit maltese? Tady na to budeš mít prostoru dostatek.

Co budeš na bradlech cvičit?

Další otázka, kterou by si měl každý cvičenec před objednáním položit, se týká jejich účelu. Dáváš přednost cvičení s přidaným závažím před cvičením jen s vlastní váhou? Tak to by se tomu určitě měla tvá bradla přizpůsobit. Přeči jen pokud bradla mají sloužit jen k účelu provádění dipů, tak u nich nemusíš řešit to samé, jako kdybys na nich měl/a stojkovat nebo provádět jiné statické či dynamické prvky. 

Pokud plánuješ bradla trápit ještě přidaným závažím, bylo by vhodné je k tomu uzpůsobit. Pokud to budou desítky kilogramů, tak se ti na bradla nemusí vyskakovat zrovna nejpohodlněji. Řešením může být nějaká stolička, paleta, plyomterická bedna nebo třeba i obyčejná židle. Pokud to ale s weightedem myslíš opravdu vážně, bylo by daleko vhodnější mít pro tento účel bradla přímo stavěná. Stačí vybírat bradla s výstuhami ve spodní části, které ti umožní pohodlné stoupnutí a připravení se na tvůj set bez zbytečného vysilování při výskoku. Další výhodu je i to, že jsou zpevněné jako jeden celek a tak mají větší stabilitu a nikam se nehnou.

Přenosná bradla určená přímo pro weighted se zdají jako univerzální řešení. Není tomu ale tak. Nevyhodou pro někoho může být jejich větší rozměr, který si pro uskladnění vyžaduje jejich rozmontování. Pokud ti ale toto nečiní žádný problém, jsi na správné adrese. Jen pozor pokud na bradlech plánuješ i nějaké další náročné elementy. Jednotlivé díly bradel ti totiž nebudou samostatně držet v prostoru, a tak si z nich nemůžeš udělat jakousi nízkou hrazdu.

Jako nízkou hrazdu můžeš využívat bradla složená ze dvou dílu. A k čemu by ti to vlastně bylo? Proč bys chtěl/a z bradel využívat jen jednu samostatnou část, když přece jejich účelem je dipování a stojkování? Přece pro cviky jako je třeba front lever, back lever, planche, muscle up, australské přítahy, klliky na vyvýšeném místě a plno a plno dalších. Nespornou výhodou je totiž možnost využívat toto jedno bradlo z jákekoliv strany. Nemusíš se bát, že se při výmyku bouchneš hlavou do druhého bradla nebo, že ti bude jakkoliv jinak překáže během tvého setu. Pokud je přesně toto tvým cílem, tak jdi do bradel dvoudílných. Jestli má podobný cíl třeba i tvůj kamarád a oba víte, že na bradlech klasické dipy dělat nebudete, kupte si je na půl! Každý budete mít to, co potřebujete a druhé bradlo vám nebude zabírat žádné zbytečné místo navíc. 

Pokud toužíš po bradlech za tímto účelem, ale chceš na nich i dipovat a to třeba i s přidaným závažím, tak jsou pořád vhodnou volbou. Jen vem vpotaz, že oproti bradlům určeným přímo na weighted nejsou až tak stabilní. Naštěstí se ale prodávají i samostatné výztuhy, které ti pomohou bradla pořádně stabilizovat a vytvořit z nich jeden pevný celek. Pokud nechceš investovat do přídavných výztuh, můžeš využít jednoduchý trik. Stačí k sobě bradla připevnit pomocí odporové gumy a nikam se ti nehnou.

Rozměr

Posledním kritériem na našem seznamu je samotný rozměr. Ten se samozřejmě opět odvíjí od tvých cílů. Pokud si potrpíš na striktní technice a nefandíš pokrčeným nohám při dipech, vol raději vyšší bradla. Takovým jednoduchým měřítkem pro spravnou výšku bradel je tvůj hrudník. Přibližně do jeho spodní části, by měla bradla minimálně dosahovat, aby nehrozil dotek země nohama během cvičení klasických dipů, tedy s rozsahem pohybu do 90 stupňů mezi lokty a rameny. Pokud plánuješ hlubší dipy, vol bradla vyšší. Jestli chceš bradla využívat pro samostatné cvičení jednotlivých statických prvků, měla by dosahovat výšky odpovídající minimálně výšce cca polovin tvých stehen. Jednoduše z toho důvodu, aby se ti například při front leveru nedotýkala záda země.

Při výběru ber samozřejmě vpotaz i to, jestli máš bradla kde skladovat

Na závěr ti přejeme hodně štěstí při vybírání a můžeš nám dát do komentárů vědět, jestli pro tebe byly tyto informace užitečné. Příště bychom ti mohli pomoct třeba s výběrem hrazdy nebo stálek.