Jak důležité je jídlo k tréninku? 7 skutečných pohledů

Dřou, makají, ale také myslí na odpočinek, jídlo. Na věku nezáleží, tělo stále potřebuje pozornost, jinak časem začne stávkovat. Je tu další díl, jak nejmladší generace vidí trénink, street workout, cvičení s vlastním tělem. Dnes otázka: Kolik času věnujete regeneraci, jak jíte, kolikrát denně? Jedna otázka a sedm odpovědí přímo z praxe, ze hřiště. FOTO: Ilustrační foto:

Martin Matuška, 18 let, cvičí 3 roky, No Gravity Blansko

Jím všechno, co mi přijde pod ruce, samozřejmě se vyhýbám rychlým občerstvením, jídlům plných nezdravých tuků a přeslazeným jídlům. Raději volím třeba ovoce, co se týče jednoduchých cukrů. Regeneraci věnuji hodně času, protože už mě 2x poznamenalo zranění, takže dávám ledové sprchy, aktivní odpočinek, protahování apod. Jím přibližně 10x denně, prostě když mám hlad, něco si dám. Jím pestře, od masa po zeleninu, snažím se, aby moje strava byla pestrá a vyvážená. Jak už jsem zmínil odpočívám aktivně, tzn. že i přesto, že mám rest day, tak jdu třeba běhat, plavat nebo něco takového. Přesnou dobu, kolik tím vším trávím, neznám, důležité je, že mi to funguje a že mě to baví.

PRVNÍ DÍL: Jak si dávkují adrenalin? Šest nadšenců má trénink pod kůží

DRUHÝ DÍL: Jak přitvrdit v tréninku s vlastním tělem? Jeden hit vládne

 Michal Vrtal, 24 let, cvičí 7 let, bydlí v Brně

Stravě se celkově moc nevěnuji, jím cokoliv. Vím, že to vždy může být lepší, ale i peníze jsou potřeba na kvalitu :-). Odpočinek kromě nočního 6-7 hodin spánku. Občas přes den, když mám volno, tak ještě třeba dvě hodiny odpoledne přidám.

Stewe Eri Manda, 22 let, bydlí v Blansku

Snažím se jíst zdravě, sice nikdy to nebude na 100 % fitness jídelníček pro závodníky (finančně si to nemůžu dovolit), ale snažím se jíst celistvou stravu, omezuju jednoduché cukry a sladkosti, dbám na vysoký příjem bílkovin a zdravých tuků a zeleniny. Hrozně mě baví vařit, experimentovat a objevovat nové . Jídlo mám rozdělený do 5-6 jídel během celého dne plus . Jak regeneruji? Chodím občas běhat a plavat, využívám aktivní strečink po tréninku.

Pepa Žáček, 17 let, cvičí 2 roky, bydlí v Praze

Hodně lidí bojuje za to, že správný jídelníček je 50 % úspěchu. Není to tak. Když si člověk bude nějak rozumně hlídat co jí, bude pořád dobře fungovat i bez diety a může si občas dát i fastfood. Já jím průměrně 5-6x denně, kdy začínám snídaní a končím večeří okolo 19. hodin, případně přidám druhou večeři než jdu spát.

Richard Bartuška, 18 let, street workout cvičí 3,5 roku

Stravě věnuji docela hodně peněz i času, ale beru to jako součást cesty, takže mě to neomezuje. Když si chci dát něco mimo moje zásady, tak si dám. Hlavní je být mentálně v pohodě a užívat si. Jím hodně jednoduše - vajíčka, maso a tím pádem i ryby, ovoce, zeleninu, ořechy a luštěniny, občas nějaké farmářské jogurty a tvaroh. Denně jím 4x až 6x, záleží na času, hladu, typu trénování atd. Odpočívám hlavně spánkem a lehkými pohybovými aktivitami... chůze, plavání.

Adam Kachťa Kachtík, 19 let, cvičí 3,5 roku, je ze Vsetína

Stravu určitě na 100 % nedodržuji. Nepočítám žádné bílkoviny, sacharidy ani kalorie, ale do budoucna bych to chtěl alespoň částečně zařadit. Každopádně do svého jídelníčku se snažím vybírat správné produkty. Ráno si dávám převážně domácí vejce nebo vločky, ale určitě i oříšky, během dopoledne většinou nějaké ovoce, cottage, jogurt na oběd nejčastěji maso/rybu s rýží nebo brambory/batáty někdy těstovinu a zeleninu k tomu. Odpoledne si něco dávám jen občas většinou je to buď jen nějaká zelenina nebo oříšky a na večeři nejčastěji tuňáka, tvaroh občas i jogurt s ovocem. Samozřejmě snažím se různě kombinovat jídla. Regenerace? Snažím se trénink dávat ve stejnou nebo podobnou dobu co předešlý den, aby si tělo dostatečně odpočalo a nabralo . Spánku dávám 8 hodin, to je pro mě ideální.

Honza Křivohlávek, 18 let, cvičí 3 roky, bydlí u Pardubic

Stravu extrémně nedržím, pouze nejím blbosti. Průměrně spím 8 hodin denně.