CHALLENGE 2! Hrudník a série o 67 opakováních. Kolik dáš kol?

Co si budeme povídat, cvičení prsních svalů patří mezi nejvíce oblíbené kratochvíle. Narostlý hrudník je populární objekt zájmu tréninku.  A to i ve street workoutu. Jsou tací, kteří ho drtí několikrát týdně, neustále vymýšlí - co, jak a proč, aby to rostlo. Takže jeden trénink navíc určitě nic nezkazí. Nepůjde o žádné nabírání objemů, ale s tímhle plánem budete trochu víc hořet. Vlastně víc. Prostě hodně opakování, které vás budou bolet, pálit a možná budete chtít i vzdát.

Takže co vás čeká? Základ je snadný - čtyři kola a pět cviků. Přestávky mezi koly si dejte podle sebe, ale ne více než dvě minuty. Mezi jednotlivými cviky není žádná. Přejít k dalšímu cviku a jedu dál. Tak snadný to je. Až dáte celé kolo, máte rest, čas na protažení, uvolnění, pití. Zpočátku zkuste minutu pauzu, když nezvládnete, nebudete moci docvičit další předepsané kolo, přestávku protáhněte. Ale ne na pět minut, žádná dovolená.

Jedno kolo má 67 opakování, když to dáte čtyřikrát, máte hotovo. Ale berte čtyři kola jako minimum, určitě je možný dát víc - šest, sedm?

Klasický klik a 20 opakování, klik hlavou dolů 15x, klik na bradlech v předklonu 10x, klik hlavou nahoru 15x a klik v podobě horní části muscle upu 7x.

CHALLENGE 1! Vydrží tohle tvoje tělo?

Každý má svoji míru trénovanosti, proto jsou počty opakování a série orientační. Někdo si naloží méně opakování, dalšímu bude pět kol málo, dá deset. Důležité je, abyste jeli sety, sety.

Všichni určitě víte o co jde, takže nebude problém začít. Dočteno máte, takže na značky... ať to cvičí a roste :-). A třeba se potkáme 25. března v Ústí nad Labem v T-Clubu, kde proběhne druhý battle z šesti Czech League Streetworkout.cz. Pokud chceš vědět víc - podívej se na stránky tohoto seriálu (nefunkční) , který je prvním takovým v Česku.