5 otázek okolo tréninku. Jak získat hmotu, vyrýsovat, co triky...

Někdy stačí znát pár odpovědí a máte jasno. Někdy zase moc otázek a moc reakcí škodí, máme tu jen pětku, silnou pětku, která vám může pomoci. Obrátili jsme se na a Pavla Olivu. Nejčastější dotazy, se kterými se v tomto mega gymu s řádnou porcí hrazd setkávají. Jak vyrýsovat, jak nabrat, co dělat, když neumím žádný shyb atd. FOTO: facebook Pavel Oliva, fotil Daniel Pražák.

Co je street workout a kalistenika?

Street workout je velmi rozšířený pouliční sport vycházející z kalisteniky. První workouteři využívali doslova cokoliv, na čem šlo v ulicích cvičit, nebo trikovat. Samozřejmě i dnes se této myšlenky držíme, protože město je jedno velké hřiště…

Kalistenistika znamená posilování s vlastní vahou. Základy kalisteniky se datují až do dob starého Řecka. V konkrétním překladu kálos (krása) a sthénos (síla), nicméně cílem je brát náš sport s pokorou a nekoncetrovat je jen na krásu:) Kalistenika a její základy jsou aplikovány například v józe, gymnastice ale také v kondičních přípravách sportovců i fyzicky namáhavých profesí.

Co když neudělám ani jeden shyb, má cenu jít na trénink?

Určitě ano, v rámci tréninků Basic street workout (základy street workoutu) klienti užívají , které vám mohou “ubrat” na váze 5, 10, 30 i 50 kg. Dalšími variantami je například negativní opakování, nebo dopomoc parťáka v rámci couple workouts.

Chtěl bych vyrýsovat a nabrat svalovou hmotu, je street workout vhodný?

Není problém sestavit trénink na míru konkrétního klienta. Samozřejmě rýsování, tedy úbytek tuku a nabrání svalové hmoty je nejen o cvičení, ale i o jídelníčku a životosprávě. Sestavíme a poradíme, přidáme i aerobní složku tréninku, jen se nebojte začít!

Věnuji se street workoutu, rád by se naučil nové triky, získal zkušenosti...

Na lekcích advanced street workout, tedy tréninku pro pokročilé se zabýváme právě trikováním, a to zejména u tréniků pod názvem “Jak na….?”. Příkladem - není problém soustředit trénink na muscle up, front lever, human flag -“vlajku”, backlever, victorian, elbowlever, spins, flips a mnoho dalšího.

Mám zdravotní problém, ale podle mého lékaře mohu cvičit s vlastní vahou, je pro mě váš trénink vhodný?

Před prvním tréninkem je vhodné probrat vás zdravotní stav a deficit s trenérem. Vyhodnotíme tak čeho se vyvarovat, zdali je vhodné do tréninku zapojit i něco málo rehabilitačních cviků a na jaké svalové partie se soustředit. Dochází k nám klienti například po výhřezu meziobratlových plotének, horním / dolním zkříženým syndromem, po zákroku menisků, či s oslabením po úrazu.

A jedna bonusová otázka, co chystáte nového v tomto roce?

Největším boomem tohoto roku je Trenérská akademie ERS Workout. Otevřeli jsme akreditaci fitness trenér se zaměřením na kalisteniku a street workout a překvapil nás zájem. Začíníme 15.4. a veškeré informace lze nalézt na: http://www.ersworkout.cz/akademie.