Buď lepší než kámoš na hřišti. Kdo zvládne 4 minuty?

Podívali jsme se do zahraničí, ať vyzkoušíme nápad z jiných krajin. Jak uvidíte ve videu, nejde o nic složitého na provedení (pozor na techniku), ale na výdrž, protože tohle bude pálit, možná vám dojde i dech, jak se budete koukat na čas, který se každou vteřinou ukrajuje a vám chybí stále X opakování. O co jde?

Podle videa Will flexx fitness vás čekají klasické dřepy s vlastní vahou a dřepy s výskokem. Jen to má jednu podmínku. Složitou, jednoduchou? Záleží na vás, na vaší trénovanosti. Jak jste se doteď věnovali dřepům? Ano, o ty tady dnes půjde.

První výzva - zvládnout 100 klasických dřepů do 4 minut.

Druhá výzva -  50 dřepů s výskokem do 3 minut. Dáte, nedáte?

Jak by měl dřep vypadat? Stehna minimálně při pohybu dolu vodorovně se zemí, v horní pozici propnout, což na videu vždy není. Buďte lepší. Nejlepší, dejte si na hřišti závod s ostatními. Když ne stovku za 4 minuty, co třeba maximum za 4 minuty. Co jsou 4 minuty, ne? :-).

Pokud nevíte, jak přesně provádět dřep, zde máte odkaz na

Dřep je jeden ze základních cviků. Ačkoliv to většina ví, slyšela o tom, neřídí se tím. Ve street workoutu se můžeme často setkat s nepoměrem mezi horní a dolní částí těla. Co s tím? Prostě nohy pravidelně cvičit.

Dřepy 90°: základní cvik na posílení svalstva stehen. Vycházíme ze základního postavení: nohy na šíři pánve, špičky směřují dopředu, břicho aktivované, horní polovina těla v rovině. Začínáme pohybem pánve vzad (jako když si chceme sednout), pokrčením kolen se dostáváme do dolní pozice, která končí v sevření úhlu 90° v kolenou.