30denní výzva. Kdo nasází 100 kliků, kdo se nejvíc hecne?

Nejpoužívanější cvik ve street workoutu? Velkým aspirantem bude patrně klik, obyčejný klik, který každý v životě už poznal na svém těle. Po 30denní výzvě na dřepy, shyby a dipy tu máme kliky. O kolik můžete zlepšit své maximum na jeden pokus? Určitě půjde o desítky opakování. Samozřejmě záleží na výkonnosti každého sportovce. Jelikož trefit se každému do noty, není možné, máme tu čtyři úrovně. Každý si může vybrat, která mu vyhovuje, případě si ji upravit. FOTO: Marek Sladký.

Základem je třicet dní, mezi kterými jsou samozřejmě také přestávky. Než začnete svůj normální trénink, případně po něm, prostě zalehnete a dáte co nejvíce kliků bez přestávky. Někdo nasází 15, další 30, ještě lepší vysoko přesáhnou 50 opakování. Kdo se dostane na stovku?

30DENNÍ VÝZVA. Poperte se s králem. Kolik dáš shybů?

Samozřejmě se najdou i tací, kteří se do tabulek nevejdou, v tomto případě jde o 100 a více opakování v kuse. Těmto se omlouváme, ale jsou mimo tabulky standardně cvičícího jedince. Ti, kterých se to týká, vědí :-).

Rozpis - 30denní výzva - kliky na maximum

1. den - 3 - 15 - 30 - 50

2. den - 4 - 17 - 32 - 53

3. den - 4 - 18 - 33 - 54

4- den - 5 - 20 - 35 - 58

5. den - volno

6. den - 6 - 22 - 38 - 61

7. den - 6 - 24 - 40 - 64

8. den - 7 - 24 - 40 - 65

9. den - 7 - 25 - 42 - 67

10. den - volno

11. den - 8 - 26 - 43 - 70

12. den - 8 - 27 - 45 - 72

13. den - 9 - 28 - 46 - 75

14- den - 9 - 29 - 48 - 77

15. den - volno

16. den - 10 - 30 - 50 - 80

17. den - 10 - 30 - 52 - 80

18. den - 11 - 31 - 53 - 83

19. den - 11 - 32 - 54 - 83

20. den - volno

21. den - 12 - 34 - 55 - 85

22. den - 12 - 35 - 57 - 87

23. den - 13 - 36 - 60 - 89

24. den - 13 - 37 - 62 - 90

25. den - volno

26. den - 14 - 38 - 64 - 93

27. den - 15 - 38 - 66 - 96

28. den - 15 - 39 - 67 - 97

29. den - 15 - 39 - 69 - 99

30. den - 16 - 40 - 70 - 100