Zavřít
Příspěvky v kategorii

Tréninky

Pokud se správně a dostatečně rozcvičíte, zabráníte s větší pravděpodobností možným problémům s vazy, šlachami. Zahřáté svalstvo lépe reaguje na trénink. Jenže právě pár minut na začátku tréninku je někdy pro někoho moc. Samotný trénink má přednost. Přitom jde o chvíli. Ne však pro každého. Někteří se dokáží rozcvičovat i 40 minut. Požádali jsme o univerzální rozcvičku trenéra. Tu nám poslal a okomentoval Michal Holaza ze Slovenska. Díky! Co si myslí, jak vidí rozcvičení? „Pořádná rozcvička je věc, kterou by měl každý trénink začínat. Dostatečné zahřátí organismu a následný dynamický strečink, který je

Variant tréninků je nespočet. My jsme si pro vás dnes připravili jednu, při které budete zpočátku patrně popadat dech. Primárně je určená pro dámskou část, ale nikomu tento plán nemůžeme zakázat. Co vás čeká? Nic složitého, ale intenzivního. Plán je snadný, cviky určitě znáte. Tentokrát půjde o sedmičku, snad šťastnou sedmičku, kterou můžete odehrát na hřišti, ale i doma. Základem je dostatečné rozehřátí, které ale dnes nebudeme probírat. Celý systém spočívá v sedmi po sobě jdoucích cvicích, mezi kterými je 20 sekund pauza. To je výchozí pozice. Pokud vaše trénovanost nebude

Banner alvifit

Dřep je jeden ze základních cviků. Ačkoliv to většina ví, slyšela o tom, neřídí se tím. Ve street workoutu se můžeme často setkat s nepoměrem mezi horní a dolní částí těla. Co s tím? Prostě nohy pravidelně cvičit. A dřepy jsou nejlepší, ale je důležité jejich provedení, což si ukážeme v dnešním dílu. Shyby, dipy, kliky. To byla předchozí videa. Shyby – článek + video Dipy – článek + video Kliky – článek + video Dnes dřepy, kde si i úplný začátečník najde, jak na ně. Kdo neví, může pro začátek použít dřepo – shyb, kde

Rok, to je 365 dnů. Krátký, dlouhý čas? Někdo se nezmění za celý život, přesto jde za jeden rok projít transformací těla. Téměř z ničeho, do stavu jako když vás vystřelí do jiné dimenze. Plníte si sny a stav před stovkami dní je uzavřenou kapitolou, na kterou sedá prach. Video v článku toho je jasným důkazem. Oba stáli na začátku, měli problém, jejich svalové pole bylo, spíše nebylo. Zpočátku snažení, které bylo víceméně neúspěšné, ale jeli dál, nepřestali. Den po dni, týden po týdnu. Bar Brothers. Dva kluci, kteří si řekli to

Kliky, jeden ze základních cviků, které známe. Už ve škole tělocvikáři v teplákové soupravě trvali na jejich provedení. Až jejich ostrá píšťalka ukončila většinou trápení. I my se jim nevyhneme. Po shybech a dipech přichází kliky. Jak na ně? V seriálu, který bude probíhat během letních prázdnin, bude vždy průvodcem trenér Rostislav Vošický ze Street Hard Workers, který má za sebou fitness školu profesora Petra Tlapáka a trenérskou úroveň Calistheniky 1. a 2. stupně. V prvním dílu jsme si představili shyby – zde je video. Následovaly dipy – zde je video. V dalším týdnu přijdou

První začátečnická lekce a osm nadšenců zvedlo hozenou rukavici, vešlo pod hrazdy. Classic Workout Praha pořádá tréninky pro veřejnost. Začal před rokem, nabízí celkem tři úrovně. Naposledy přidal hodiny pro úplné začátečníky. Úvodní proběhla v pondělí na hřišti ve Strašnicích. Jedna lekce stojí 70 korun. Celkem jich je v tomto balíčku 12. Pokud si je zakoupíte všechny, bude vás stát celý program 750 korun. V porovnání se vstupném do fitka jde o levnější cestu, navíc pod dohledem trenéra, který je v tomto případě David Rejl. „Máme tréninky pro začátečníky, kde se učí pět základních cviků – shyby,

První díl video seriálu jsme zaměřili na shyby, po nich přicházejí dipy. Cvik, kde hlavními procvičovanými svaly jsou triceps a prsní svaly. Samozřejmě se zapojuje i další svalstvo (ramena, záda, biceps), protože tělo je celek, proto tak také pracuje, sílí, pokud ho trénujete. V seriálu, který bude probíhat během letních prázdnin, bude vždy průvodcem trenér Rostislav Vošický ze Street Hard Workers, který má za sebou fitness školu profesora Petra Tlapáka a trenérskou úroveň Calistheniky 1. a 2. stupně. Dipy, kliky na bradlech, jsou jeden z nejlepších cviků na procvičení tricepsu. Také to je

Vypracovaný hrudník by rád každý, kdo cvičí. Vyznavači street workoutu nikdy nenakynou do nabubřelých rozměrů cvičenců z fitka, protože převážně cvičí se svým tělem. Někdy využívají zátěžové vesty, odporové gumy. Přesto se dá kvalitní první svalstvo vybudovat, ale to něco stojí. A není to nic jiného než vlastní dřina, pot a přemáhání bolesti. Každý má svoji míru trénovanosti, proto jsou počty opakování a série orientační. Někdo si naloží méně opakování, dalšímu bude pět kol málo, vyzkouší deset. Důležité je, abyste jeli sety, sety. V tomto případě pět cviků v řadě za sebou. Začnete

Sice je červen, ale vlaštovka právě vlétla do on-line světa. Tou je první video trénink, se kterým přichází server streetworkout.cz. Na úvod jsme zvolili shyby, následovat budou další základní cviky. A ne jen to. Pro úvodní spolupráci jsme se spojili s kluky ze Street Hard Workers. Tréninky povede Rostislav Vošický, který je fitness trenérem ze školy profesora Petra Tlapáka a trenérem Calistheniky 1. a 2. stupně. On bude vystupovat jako osoba, která má vzdělání, zkušenosti. K tomu je pořadatelem dvoudenního battlu v Jirkově a Chomutově, působí také jako rozhodčí – street workout není pro něj

Někdo má rád výzvy, chce překonávat tréninky, které dali jiní, tisíce dalších, porovnat se. Přitom nejde o žádnou nudu, kopírování. Tím je příklad dnešního plánu, kterým prochází americká námořní pěchota. Vystačí si s absolutním základem – shyby, dipy, kliky, dřepy a cviky na břicho. V čem je ono kouzlo? Jde o mix opakování, času a variant, které po sobě přichází. Jedna rada na začátek, pokud dodržíte vše, na konci padnete. Základem je startovací čára v počtu opakování. Proto berte první trénink jako nastavení laťky, kterou budete posouvat. Podle základního rozpisu

1 30 31 32 Stránka 32/32

Pro vyhledání článků napište klíčová slova a zmáčkněte enter.