Zavřít
Příspěvky v kategorii

Tréninky

V předchozím článku jsme zahájili sérii 4 základních cviků v kalistenice, která má za účel přiblížit základní informace o nejdůležitějších cvicích včetně vysvětlení korektní techniky provedení. V tomto článku navážeme druhým základním cvikem – klikem. Tak jako jsme minule pasovali na krále mezi tahovými cviky shyb, tak lze králem nebo alespoň jedním ze dvou vládnoucích nazvat mezi tlakovými cviky klik. Tak začíná pohled na klik webu FU-BO Fitness, který spolupracuje s webem www.streetworkout.cz Klik je cvik, díky kterému můžete posílit opět v podstatě celou horní polovinu těla. S důrazem na prsní svalstvo, přední deltový

Venku bude přituhovat, ale to neznamená, že street workout, hrazdy a cvičení s vlastním tělem zalehnou k zimnímu nicnedělání. Někdo nepřestává a jede venku stále, další se přesunou do vytopených posiloven. Ale i tam může dojít na hrazdy. Třeba pražská Hit Fitness Flora má vedle klasické posilovny také konstrukci, která nestojí venku. Prostě ji mají uvnitř. Přijela firma OriginalWorkout.de a před časem postavila. A to není vše. Od středy tady startuje kalistenika pod vedením trenéra. Tréninkové plány už doma ladí Vojta Holý. „Kalistenika, neboli trénink s vlastní váhou těla, je

Banner alvifit

V dnešním článku bych ráda shrnula výsledky testování, které byly zveřejněny na konci minulého článku (ten čtěte zde) a pokusila se zhodnotit, s kterými cviky měla Monika největší problémy. Tedy, které svaly je potřeba posílit a měl by se tedy na ně trénink převážně koncentrovat. Musím říct, že silou dolních končetin a břišního svalstva stejně jako středu těla mě Monika více než překvapila. Zvládnout 5 pistolí (pistol squat = dřep na jedné noze), to je úctyhodný výkon, také izometrická výdrž v sedu u stěny nedělala větší problémy. Co se týče planku, čas výdrže

Street workout se skládá ze čtyř základních cviků. Tedy měl by, aby byl komplexní a procvičilo se celé tělo. Pokud ty zvládnete, můžete na nich stavět, učit se složitejším prvkům. Shyby, kliky, dipy a dřepy vám dají sílu, funkčnost, zpevní tělo. Ideální základ pro další úroveň. Jsme rádi, že jsme se dohodli na spolupráci s FUBO Fitness. Tento web zájemcům o cvičení s vlastním tělem představí základy – co a jak. Jako první tu jsou shyby, královský cvik pro horní část těla. FOTO. Petr Baloun, Street Hard Workers. „V následující sérii

Minulý týden jsme si ukázali první čtyři úrovně street workoutu ze sedmi, které byly představeny ve východní Evropě před pár lety. Nejde o žádné dogma, pravidlo, zákon, ale zajímavost pro porovnání, inspiraci. Ondřej Lauer a Taše Kostadino ze Street Workout Hradec Králové si dali tu práci a přeložili „Sedm úrovní workoutu v Rusku a na Ukrajině.“ Pokud budou pro někoho tyto úrovně zatím nad jeho fyzické síly, může se v odkazu podívat na první čtyři. Hodně štěstí. „Líbila se nám myšlenka spojení sets and reps s jednotlivými prvky freestylu. U nás

Jak jsem již dříve psala, jsem toho názoru, že pokud má člověk dostatek vůle a odhodlání, může začít cvičit kdykoliv. Spousta lidí mi ale může oponovat, že se mi to v mých jednadvaceti letech říká jednoduše, zvláště, když prakticky celý život sportuji. Proto jsem se rozhodla mou domněnku ověřit v praxi, vyzkoušet, zda i jiná generace může v tomto sportu dosáhnout nějakého pokroku. Jako probanda jsem hledala ženu ve věku 40-50 let s chutí zkoušet nové věci, makat na sobě a zároveň být ochotná se čas od času podrobit nějakým

Rozhodla se ukázat, že street workout není jen pro mladé a ty, kteří teprve poznávají svět. Veronika Szabóová z Classic Workout Praha obsadila na jaře 2. místo na českém národním šampionátu. Žije sportem, který ji baví, je českou šampiónkou ve šplhu, přitom není zahleděná jen do sebe. Při rozhovoru neříká já, ona, ale MY. Pro web streetworkout.cz bude následující dva měsíce mapovat trénink ji velmi blízké osoby. Bude trénovat svoji mámu, které je šestačtyřicet let. Proč? „Myslím si, že cvičit může každý, i ten, který nemá tolik času, protože mamka má práci,

Vršek, vršek a vršek. To jsou tréninky, které dávají většinou atleti na street workoutových hřištích. Jenže po světě se chodí po nohou, a pokud je teplo, tepláky jsou divný. Takže jednou týdně pořádný záběr na dolní končetiny by byl více než vhodný. Když třetí den po tréninku budete mít problém s dřepem, v pořádku. Pokud ne, příště přidejte. Základ je nejlepší, nejjednodušší, nejvíce zabírá. Bez činek? Jde to, zkuste zátěžovou vestu, přidejte opakování. Mít nohy jako kulturista není cílem. 20 POTRAVIN K BUDOVÁNÍ SVALŮ A ZTRÁTĚ TUKU Co zkusit tohle. Pět cviků,

Ve třetím díle jsem vám slíbil autotaping ramene. Pojďme se na něj tedy společně podívat. Kinesiotaping byl objeven v sedmdesátých letech japonským chiropraktikem Dr. Kenzo Kasem. K nám dorazil zhruba po roce 1990, kdy se o něj zajímali převážně sportovci. Slouží k fixaci a posílení namáhané části těla (u sportovců) a hlavně k urychlení regenerace, doléčení poúrazových stavů a rehabilitaci. Z toho plyne, že tape není žádná zázračná páska, kterou nalepíte a do týdne jste zdraví. Taping je metoda, která slouží jako DOPLNĚK rehabilitačního cvičení, a při správné aplikaci urychluje rekonvalescenci. Jako každá jiná metoda má

Tréninkový plán pro profesionály i začátečníky? Ano, ale ti, kteří začínají, by měli myslet především na správné provedení cviků, které nemají zautomatizované. Cvičení s vlastním tělem je čím dál více populárnější, i bez činek lze vystavět a formovat tělo. Lidé se vracejí ke kalistenice, jde o trénink, který lze provádět prakticky kdykoli a kdekoli, stačí zajít do parku, kde je hřiště. Samozřejmě i doma lze většinu cviků odcvičit. ILUSTRAČNÍ FOTO: Pája Novák. Zpevnění, hubnutí, stavění hmoty. Stále více lidí je přitahováno touto formou cvičení. Na startu je důležité naučit se základy.

1 30 31 32 33 34 35 Stránka 32/35

Pro vyhledání článků napište klíčová slova a zmáčkněte enter.