Obdivuhodná proměna českého Handstand Guru Josefa Rábla

Dnes jej všichni znají jako slavného handstand guru a zakladatele projektu Stojkuj a Inspiruj. Před 10 lety byste jej však na ulici poznali jen stěží. V té době totiž Pepe vážil kolem 100 kg a cvičení se mu vyhýbalo obloukem. Jak probíhala jeho obdivuhodná proměna? Proč začal cvičit, jak se mu povedlo zhubnout a proč se nikdy nevzdal, nám Josef Rábl prozradil v rozhovoru.

 Jak vypadal tvůj život před zhruba 10 lety?

Tuším, že to bylo v období střední školy. Každý pátek a sobota párty (samozřejmě hodně alkoholu). Jedl jsem to, na co jsem měl chuť a sport jsem taky žádný už nedělal. Bydlel jsem jenom s maminkou (taťka mi umřel na rakovinu, když mi bylo 13), takže jsem měl celkem svobodu. Žádné sny a cíle. Pak to vše pokračovalo ještě chvilku i na Vysoké škole. Dostal jsem se až na váhu okolo 105 kg.  

Dnes jsou jeho doménou stojky, dříve to však byl alkohol a párty.

Co bylo tím prvotním impulsem, kdy sis řekl, že se sebou chceš začít něco dělat?

Prvotní impuls si popravdě ani nepamatuji. Přišlo to ze dne na den. Asi mi v hlavě něco přeplo. Nechtěl jsem žít takový život, jaký jsem žil. Přestal jsem pít a začal se hýbat. Následně jsem si našel přítelkyni, se kterou jsem do teď.  Takže i možná to byl důvod, proč jsem s tím nepřestal. 

 Zamiloval se nejen do stojek, se cvičením nepřestal mimo jiné i díky své přítelkyni.

Jak jsi začínal cvičit?

Klasicky doma shyby, kliky a dřepy. Následně jsem si koupil i nějaké činky a měl jsem takovou menší domácí posilovnu. Tam jsem vydržel celkem dlouho (cca 3 roky). Potom bylo fitko, kde jsem se spíše zaměřoval mrtvý tah a dřep. Pak jsem ale přičichl ke street workoutu a hlavně k handbalancingu (stojkám). Stojky to byla a je moje životní láska. Navíc tady platí, že čím víc jsi ve formě a nemáš zbytečná kila navíc, tím ti stojky půjdou lépe. Takže jsem tomu propadl. Moc dalších stojkařů jsem kolem sebe neznal a měl jsem sen vytvořit nějakou komunitu, která se bude dělit o rady a inspiraci. No a pak vzniklo Stojkuj a inspiruj. Stojky dělám už 3 a půl let.  

 Pepa je zakladatelem projektu

Stojkuj a Inspiruj.

Jaký jsi měl jídelníček?

Ze začátku (cca první rok) jsem stravu vůbec neměnil. Hubl jsem pohybem a šlo to celkem lehce. Pak jsem vyřadil sladké pití a cukr do kávy. Postupem času jsem začal číst hodně knížek a zajímat se o stravu, dokonce jsem začal psát i jídelníčky, které si vytvářím dodnes. Vyzkoušel jsem toho na sobě dost (přerušovaný půst, vysokofrekvenční a nízkofrekvenční stravování, hodně tuků…), až jsem přišel na to, co mi sedí. To je podle mě nejdůležitější, poznat své tělo.    

Důležité je umět naslouchat svému tělu a nedržet se toho, co je zrovna IN.

Měl si chvíle, kdy jsi to chtěl vzdát?

Co se týče samotného hubnutí, tak asi ani ne. Nedával jsem si příliš velké cíle. Kontroloval jsem formu jednou za měsíc (hlavně míry a fotky). Zlepšení pokaždé bylo, takže v tomto problém nebyl. Spíše, co se týče samotného cvičení, a to po vykloubení ramene při stojce. To jsem měl chuť se na všechno vykašlat. Když skoro každý den po dobu jednoho roku děláte a myslíte jen na stojky a pak nezvednete ani ruku nad hlavu. To bylo těžší období. Navíc s tím ramenem mám problémy i teď. No ale stačilo si vzpomenout, proč to dělám, a proč to tak miluji. Následně jsem měl ještě vykloubený palec na noze (zase následek stojek :D), ale postupem času jsem se k nim vrátil zpět a opět dosáhl svého osobního rekordu ve stojce 3:36. Stravu jsem pořád držel, takže váha naštěstí zůstala stejná. 

Pepeho rekord ve stojce jsou 3:36 s.

Co bylo tvou největší motivací během tvojí velké přeměny?

To je jednoduché, nebýt jak moji ostatní kamarádi (párty a chlast). Nebýt průměrný a prostě žít lepší život. 

 Pepa mimo jiné zorganizoval v Havířově World pull up day, jehož výtěžek putoval postiženým dětem.

Co bys poradil všem, kteří bojují se svou nadváhou a chtějí ze sebou něco dělat?

Určitě to nebude ze dne na den. Chce to trpělivost. Najít si nějaký směr stravování, který jim bude sedět a né to, co zrovna je IN. Hlavně si zjišťovat relevantní informace o stravování a cvičení. Protože je doba, ve které je strašně hodně dostupných informací, a ne všechny jsou správné. Určitě bych vyřadil veškeré sladké pití a hodně omezil cukr. Dodržoval pitný režim a pravidelně sportoval. Nic nepřehánět. Jednou za měsíc kontrolovat míry a dělat fotky. Pokud se nic neděje, tak přidat pohyb nebo zlepšit stravu. Je to jednoduché.

Změna nepřijde ze dne na den, ale jak přijde, tak bude stát za to.

Dodávají ti tvoje barevné ponožky nějakou magickou sílu? 

Ano, je to taková moje úchylka nosit barevné a směšné ponožky. Tak jako u většiny handbalancerů. Hned pak mám větší stabilitu a sílu ve stojkách. Doma už mám přes 100 párů různých bláznivých ponožek. A taky dělám homemade ponožky pro Stojkuj a Inspiruj. Je to vášeň, tak jako stojkami, tak i ponožkami nakazím většinu svých klientů