Trénuj a pomáhaj: Pomoc ľuďom v krízovej situácii

Súčasná situácia v súvislosti s rozšírením koronavírusu ovplyvnila nás všetkých bez ohľadu na to, z akej krajiny pochádzame. Opatrenia v Českej republike nariadila vláda 12. marca a ich platnosť zatiaľ nevypršala. Okrem obmedzených otváracích hodín v obchodoch tomu nasvedčujú aj zatvorené telocvične, fitness centrá a tiež zákaz hromadných podujatí. Rovnako na istý čas odzvonilo aj tímovým športom či skupinovým tréningom. Podmienky sú síce pre všetkých rovnaké, dôležité je však to, ako sa vysporiadame so situáciou a jej okolnosťami. Podstatné je vydržať, chrániť si imunitu, navzájom si pomáhať a takpovediac ,,nevešať hlavu“. Dôkazom toho je aj iniciatíva s názvom ,,Trénuj a pomáhaj“, ktorej cieľom bolo vyzbierať financie na pomoc ohrozeným skupinám.

Služby v prospech seniorov 

Tvárou projektu, ktorý slúži na pomoc seniorom v krízovej situácii, je Ján Zdrubecký. Nápad vznikol začiatkom marca, keď Honza začal premýšľať nad tým, ako a čím by mohol prispieť na dobrú vec. ,,Rozhodol som sa predať moje služby v prospech ľudí, ktorí potrebujú v tejto situácii najväčšiu pomoc. Verím, že mi v tom pomôžete,“ povedal v úvodnom videu, v ktorom vysvetľoval svoj zámer na pomoc seniorom v súčasnej neľahkej situácii. ,,Vedel som, že práve oni sú najohrozenejšou skupinou. Mohol som robiť aj klasické tréningy, ale povedal som si, že toto bude prínosnejšie,“ dodal zakladateľ Beat Up telocvične.   

Päťdesiattisíc za mesiac

Online tréningy, na ktoré v týchto ťažkých časoch prešla väčšina trénerov, chcel Honza posunúť na vyššiu úroveň. Namiesto videotréningov s klientami sa Ján zameral aj na širokú verejnosť. Vďaka neziskovej organizácii Beat Up Calisthenics z. s. #TRENUJAPOMAHEJ založil transparentný účet na podporu boja proti ochoreniu COVID-19. ,,Ľudia, ktorí so mnou trénujú, majú zároveň možnosť prispieť na účet akoukoľvek dobrovoľnou čiastkou,“ hovorí. Zariadenie, ktoré dostane finančnú pomoc, je Domov dôchodcov v Lesnej, v Brne.

Pomoc z pohodlia domova 

Tréningy pod Beat Up Calisthenics sú jasným príkladom toho, že cvičenie s vlastnou hmotnosťou vôbec nie je jednoduché. Keď zapojíme správne svalové partie, aj z ľahkých cvičení sa dá poskladať poriadny, komplexný tréning. 

O tom, že cvičenia nie sú určené len trénovaným atlétom, svedčí aj týždenný tréningový plán. Tréningy kalisteniky sa v priestoroch brnianskej telocvične uskutočňujú každý pracovný deň o 18-tej hodine. Záujemcovia sa môžu z pohodlia domova pripojiť prostredníctvom facebookovej stránky Beat Up Calisthenics Gym – Ján Zdrubecký. Tréningy pod vedením Jána a trénerky Ireny Herzánovej sú rôznorodé a komplexné. Pondelok je dňom, kedy sa pod Honzovým vedením cvičí intenzívna tabata. Dvakrát do týždňa, v utorok a vo štvrtok sa uskutočňuje silový tréning pod názvom Silovka. Keďže v stredy a piatky strieda silovky príjemný kondičný tréning, na svoje si tak prídu aj milovníci aeróbnych športov. Tréneri Honza a Irča však plán zostavujú tak, aby si vedel kvalitne odcvičiť naozaj každý.,,Aj keď súčasná situácia nie je veselá, musíme byť vytrvalí a pozitívni. Nemôžeme sa hlavne vzdávať a musíme veriť. Len spoločnými silami to všetko zvládneme!“ Povedal Honza.

Prezradil aj, že prvý tréning spolu s Irčou oviedli v rúšku. „Cvičenia boli veľmi kondičné a časovo náročné, len s krátkymi pauzami. V spotenom, mokrom rúšku, ktoré sa nám lepilo na tvár, to naozaj nebolo jednoduché. Video malo slušnú sledovanosť, na ten tréning spomínam dodnes.“ Podarilo sa ho uskutočniť aj vo vonkajšom prostredí. Nešetril radosťou: ,,Dnes žiadna hudba. Len vtáci, autá a pohoda.“  Honzovu eufóriu z prvého tréningu vonku pochopí každý, kto je zvyknutý cvičiť väčšinou na čerstvom vzduchu. Aj tu je však veľmi dôležité dodržať všetky potrebné opatrenia: cvičiť maximálne s troma ľuďmi, ktorí sú rovnako chránení rúškom, ako vy a ktoré v prípade, že sa na ihrisku nachádzate sami, môžete pokojne odložiť. Tréner Ján cvičil taktiež úplne sám, a zároveň mu spoločnosť robili ľudia na druhej strane videohovoru.

Prvý online tréning vonku.

Niektorí cvičenci týždenný harmonogram poňali ako výzvu. Odfotili sa, zapísali hmotnosť a po mesiaci si svoj pokrok zaznamenajú nanovo. O tom, že sa ľudia naozaj venujú zlepšovaniu svojej ,,fyzičky“, svedčia aj jednotlivé počty zhliadnutí. ,,Na prvých videách ich bolo cez 5 000. Potom sme urobili spoločný tréning, ktorý mal tiež veľký úspech. Ako sa začalo otepľovať, sledovanosť klesala. Počet pozretí opäť vzrástol, keď sa ľudia k tréningom vrátili a odcvičili si ich bez nás. Dá sa to celkom dobre odsledovať,“  tvrdí Honza. Kondičné tréningy vraj ľudí oslovili viac, ako silové a treba dodať, že sa viac ujali u žien. Úspech mali v rámci siloviek aj stojky. 

Posledný marcový týždeň prekročila suma na transparentnom účte hranicu 10 000 kč.

Plánuje špeciálne tréningy pre hendikepovaných

Pokiaľ ste sa k Honzovmu tréningovému plánu nedostali cez pracovný týždeň, stále je možnosť si ho kvalitne odcvičiť v ktorýkoľvek iný čas, nezávisle od dňa. Cvičebné videá sú aj po živom vysielaní na facebookovskej stránke naďalej prístupné. Čo je však ešte dôležitejšie, budú v nich pokračovať aj po vyzbieraní cieľovej sumy. ,,Projekt určite nezastavím. Keď už som transparentný účet založil, tak v tom chcem pokračovať aj naďalej a nájdem iný variant, ako vyzbierať ďalšie finančné prostriedky na pomoc. Jeden plán mi navrhla maminka postihnutého chlapčeka, ktorá v Trénuj a pomáhaj cvičí s nami. Napísala mi, či by som neurobil špeciálne tréningové videá pre postihnutých ľudí, resp. pre ľudí na vozíčku,“prezradil.

V súvislosti s cvičeniam pre hendikepovaných má Ján Zdrubecký v pláne osloviť Denisa Kučeru (@hyperwheel171) zo Slovenska. ,,Ľudia by mali možnosť opäť dobrovoľne prispievať, čím by sme zabezpečili aj pomoc ľuďom na vozíčku,“ hovorí. Druhý záložný plán si Honza predstavuje ako spoločný tréning zhybov cez aplikáciu Zoom, do ktorého by sa mohlo zapojiť veľa mladých ľudí. ,,Myslím si, že keď sa všetci spoločne odfotíme, vznikne veľmi pekný obrázok viacerých ľudí, ktorí súčasne v odlišných domácnostiach zhybujú. Každý, kto sa zapojí, zároveň opäť pošle dobrovoľnú čiastku.“ Tú Honza znovu venuje na dobrú vec.

               Tréneri Irča a Honza.

Na Beat Up stránke sa dnes nachádza už 20 tréningov, čo znamená, že už takmer mesiac môžete prispievať na dobrú vec. Okrem toho si v daný deň odcvičíte tréning podľa vlastného výberu. Buďme silnejší spolu. Dopomôžme vďaka cvičeniu sebe, ale najmä ľuďom, ktorí pomoc potrebujú oveľa viac.

,,Trénujme, chráňme sa, myslime na druhých, držme formu, buďme pozitívni a spoločne podporme dobrú vec!“ Honza zároveň ďakuje všetkým ľuďom, ktorí prispeli akoukoľvek finančnou čiastkou. ,,Vďaka nim sa to podarilo dosiahnuť." 

Transparentný účet, ktorý je stále aktívny: 2001786251/2010 

IBAN: CZ93 2010 0000 0020 0178 6251

SWIFT/BIC: FIOBCZPPXXX