Homepage Motivace Novoročné predsavzatia, ktoré majú zmysel

Novoročné predsavzatia, ktoré majú zmysel

Autor: Veronika

53

04.01.2021

Následky väčších či menších rozhodnutí súvisia so zmenami. Najobľúbenejším ,,termínom“ na nové zmeny sú začiatky. Pondelok ako prvý deň v týždni, prvý deň v mesiaci alebo nedávno aktuálny nový rok. Väčšina odhodlaných začína preto, aby si predsavzali, že svoje plány od nového začiatku aj udržia. Treba však dávať pozor na to, aby nešlo len o výhovorku a predovšetkým dbať o to, aby sa novoročné predsavzatia každým rokom neopakovali. 

 Foto – zdroj: Iba prostý človek


Podľa štatistík patria medzi celosvetovo najčastejšie predsavzatia schudnúť, piť v menšom množstve alkohol, obmedziť fajčenie či byť aktívnejší. Mať ciele je pekné, pracovať na nich ešte krajšie. Zhrňme si niekoľko bodov, ktoré sú pri ich dosahovaní kľúčové a najdôležitejšie na to, aby nezostali iba v teoretickej rovine. Povieme si o novoročných predsavzatiach, o tom, kedy majú zmysel a čo je pri ich dosiahnutí dôležité.

 

Stanov si jasný cieľ

 

Znamená to tiež vytvoriť si detailný plán. Druhá vec je pridržiavať sa ho a starať sa oň tak, aby sme videli pokroky. Stačí si veľký cieľ rozdeliť na viacero malých, ktoré budete postupne zvládať a ,,odškrtávať“ zo zoznamu splnených úloh. Čím viac malých cieľov, tým je väčšia šanca, že hravo zvládnete aj vaše veľké predsavzatia.


Foto – zdroj: Zdravá sebaláska 

 

Pracuj na plánoch denne

 

Dôležité je vytvoriť si zvyk. So zvykom ide všetko ľahšie, pretože si vďaka nemu zautomatizujete isté činnosti. Napríklad ak chcete piť viac čistej vody, napustite si každé ráno fľašu, ktorú si položíte na viditeľné miesto. Alebo si nastavte pravidelnú pripomienku v telefóne, ktorá vám bude váš pitný režim pravidelne opakovať. Zvyky budujeme postupne, pravidelnými činnosťami. Veď si spomeňte na svoje najhoršie zlozvyky. Ako ste s nimi začali? Skúste ich pretransformovať na tie zdravé a robte ich denne. Váš cieľ bude bližšie.


 Foto – zdroj: Dávid Hanc


Neber sa príliš vážne

 

Náročné, ale pravdivé. Veľmi dôležitý je psychický odpočinok. Jeho účinky na organizmus veľmi stručne a výstižne objasnil slovenský atlét Dominik Klimek v tomto videu. Rovnako sa vyrozprával o aktuálnej motivácii do nového roka. Na ceste za vytúženým cieľom netreba zabúdať ani na to, že prácu nemôžete príliš ,,hrotiť“. Môže sa totiž stať, že zabudnete na iné, tiež dôležité momenty, ktoré vám uniknú. Rovnako dávajte pozor, aby ste popri vašich cieľoch vnímali okolie po ľudskej stránke. Nezabúdajte pomáhať doma rodine, priateľom a predovšetkým s nimi komunikovať. Nechcete byť predsa u blízkych ľudí za blázna. A pokiaľ áno, tak iba v najlepšom slova zmysle! 


 Foto – zdroj: A. Marie Fit


Pre každého znamená psychický odpočinok niečo iné. Pre ľudí, ktorí pravidelne športujú, je mentálnym oddychom aktívna regenerácia či iný druh fyzickej aktivity, pobyt v prírode, alebo čítanie kníh. Mentálne pracujúci si môžu odpočinúť pri venčení domácich miláčikov, pri upratovaní či pri športe. Netreba však zabúdať na kvalitný spánkový režim, ktorý predstavuje základ regeneračných procesov pre ľudský organizmus. 

 

Stačí si zameniť pojmy

 

Ak robíte veľa, skúste to inak: netreba byť viac produktívny, ale trpezlivý. Nesnažte sa za každú cenu urobiť druhých šťastnými, ak o to nestoja. Urobte predovšetkým šťastných samých seba. A verte, že tí správni ľudia sa pridajú k vám! Pokiaľ cítite, že máte veľa práce a nestíhate, povoľte. Presne o tom je psychický odpočinok. Na prvom mieste je vaše psychické zdravie, až potom práca.


Podľa Statistic Brain Research Institute len 9 % ľudí naozaj uskutoční svoje plány v novom roku. Takmer 80 % ľudí svoje smelé plány zanechá do 14. januára. Foto – zdroj: Startit Up


Počúvaj samého seba aj blížneho

 

Veľa ľudí vám bude hovoriť, čo máte robiť – aby vás ochránili, pomohli, poradili alebo jednoducho iba preto, aby si do vás ,,rypli“. Vám sa môže zdať, že vás chcú oddialiť od vašich plánov. Dôležité je vedieť selektovať a správne rozlišovať, ktoré rady si vziať ,,k srdcu“ a ktoré prepočuť. Existujú len dvaja najlepší radcovia: Človek, ktorý vás veľmi dobre pozná a je k vám vždy úprimný a vaša intuícia. Načúvajte a pozorne zvážte obe rady.

 

Nový rok nerovná sa nový začiatok 

 

V cvičení, v strave, v meditácii, v práci... vo všeobecnosti platí, že pondelky ani prvé dni v mesiaci neznamenajú väčšiu vnútornú motiváciu. Tú si musíme ,,vytvoriť“ my sami tak, že sa na cieľ nastavíme. Nie o týždeň, o mesiac, o rok. Najlepšie hneď, aby sme mohli začať čím skôr. Nie nadarmo sa vraví ,,čím skôr, tým lepšie“. 

 Foto – zdroj: Aktin.sk

Neprestávaj sa učiť

 

Ide o proces, ktorý trvá celý život. Nemôžeme naň zabúdať, pretože inak sa nemáme šancu rozvíjať. Napomáhajú nám správni ľudia, správna literatúra, podcasty, filmy a správy, ktoré sledujeme a tiež hudba, ktorú počúvame. Dôležité je vedieť rozlišovať a vyberať také informácie, ktoré vám v dosahovaní vašich cieľov pomôžu.

 

Na záver krátka rekapitulácia: 

  1. Základom je jasný cieľ v istej životnej oblasti;
  2. Dôležité je vytvoriť si zvyk a pracovať denne na našich snoch;
  3. Dbajte na mentálny odpočinok a na kvalitný spánok;
  4. Dať prednosť správnym hodnotám;
  5. Selektujte informácie a učte sa.

Foto – zdroj: Aktin.sk

Netreba zabúdať na to, že ak vaše plány do nového týždňa, mesiaca či roka poctivo dodržíte, o pár mesiacov sami sebe poďakujete. Bez ohľadu na to, aký veľký je váš cieľ, aj malé kroky pridávajú hodnotu tomu, aby ste ich čím skôr splnili. A bez ohľadu na to, aký veľmi vážne to s vaším cieľom myslíte, nezabúdajte na ľudskosť, vzťahy a komunikáciu so všetkými, ktorí sú pre vás dôležití. Prajeme vám šťastný nový rok a veľa ozajstných, splnených cieľov!  


Veronika

Atlétka z tímu CalistheniX Sereď, študentka žurnalistiky na magisterskom stupni a silovo-kondičná trénerka. Kalistenike sa aktívne venuje od r. 2015. V roku 2018 prvýkrát reprezentovala Slovensko na Majstrovstvách sveta v Moskve, kde o rok vybojovala bronz (kat. +60). Píše pre web Zero2Hero.sk, spolupracuje s projektom Chuť žiť a reprezentuje značku Športové legíny. Medzinárodných súťaží sa zúčastňuje aj ako porotkyňa. Aktívne otužuje, miluje prírodu, dlhé tréningy, hudbu, knihy, podcasty a smiech.

Další články, které by tě mohly zajímat