5 tipů, jak si udržet motivaci ke cvičení!

Drtivá většina vyhoření nebo demotivace má za příčinu neustále opakování toho stejného. Stejné cviky i stejné typy tréninků, tě nebudou bavit navždy, proto se snaž do svého cvičení vnášet nové impulzy, které ti pomohou, aby jsi se na své workouty vždy těšil. 

Pokud si stanovíš jasnou strukturu toho, kdy chceš jak co cvičit, tak to pro tvou hlavu bude mít také větší váhu a bude se ti lépe dařit své cíle plnit. Ještě efektivnějším krokem by bylo psát si svůj plán na papír, či do telefonu, aby jsi si dodal dostatečnou motivaci, vše absolvovat.

Jasné cíle = jasná motivace! FOTO - zdroj: @tommy.vagner

Náročné tréninky jsou pro posouvání se i udržení motivace jednoznačně důležité, ale neméně důležité je také je kompenzovat dostatečným odpočinkem. Neber tedy rest daye na lehkou váhu. Dopřávání si kvalitního odpočinku a nepřehánění to jen s tréninkovými dny ti pomůže jak v progresu, tak i udržení motivace. Přece jen stále platí, že všeho moc škodí.

Inspirovat se od svého okolí či svých vzorů ohledně toho, co je jak vhodné cvičit je určitě přínosné. Neber to však tak, že musíš struktury jejich tréninků na 100 % dodržovat. Pokud se budeš na sílu věnovat něčemu, co tě ve skutečnosti tolik nebaví, tak máš na ztrátu motivace také pěkně zaděláno. Mít vybudovanou určitou formu disciplíny je důležité, ale přece nebudeš dělat něco jen z přesvědčení toho, že je to správné. Vnímej sám sebe a snaž se najít cviky a formy cvičení, které budou tebe osobně naplňovat.

Pokud cvičíš, co tě baví a stále se posouváš byť i po malých krocích, tak nemůžeš mít o motivaci pokračovat nouzi. FOTO - zdroj: @simona_haluskova

Že po x letech cvičení nebudeš každý měsíc nabírat dalších 10 kg svalové hmoty nebo nebudou tvé shyby na hrazdě přibývat vždy o 10 dalších opakování je logické. Většina z nás smrtelníků má nějaký pomyslný strop, ke kterému se nám podaří na našem vrcholu vyšplhat, a pak už je trochu náročnější stoupat ještě výše. Neznamená to ale, že se posouvat už nemůžeme. Je tolik směrů, ve kterých se můžeš vždy i jen o procento pravidelně posouvat. Může to být zlepšení statické výdrže, zkvalitnění techniky, zkrácení odpočinku mezi sériemi a mohli bychom pokračovat dál a dál. Vyhni se cvičení, při kterém jen stojíš na místě. Stanovuj si byť i minimální cíle, ale snaž se stále posouvat dál. Díky tomu si udržíš dostatečnou motivaci a cvičení tě bude stále bavit.