Poslední čtyřka do desítky a celé tělo je připraveno čarovat

Opět to nejtěžší na konec, tahle čtveřice cviků vám dá patrně nejvíce zabrat. Ale vyhnout se jim nemůžete. Dipy (kliky na bradlech), ruské dipy, pistole (dřep na jedné noze) a dřepy. Čtyřka, která doplňuje desítku, ze které se skládá Czech League Streetworkout.cz. (nefunkční)   Pokud zvládnete správně všechny cviky, jste připraveni se ukázat, čarovat ve speciálně upravené konstrukci. Třetí a poslední video, kde vidíte provedení cviků, které bude vyžadováno při závodech. Titulní foto: Patrik Nguyen.

A ty se blíží. První ze šesti už je za vraty, tuto sobotu. Přihlásit na battle se může ZDE. (nefunkční)  Ale můžete přijít i jen na kukačku :-)

ook.com/events/1899450290285010/">Praha 25. února ve Fitness Bitevní pole. Následuje Ústí nad Labem, Brno, Kladno, Chomutov a Chlumec nad Cidlinou. Půjde o vítěze jednotlivých battlů, ale také celkové dva vítěze – žena a muž. Kdo se chce účastnit a bojovat o celkové umístění, musí se zaregistrovat – ZDE. (nefunkční)  Pak budou moci být výsledky započítávány do celkové tabulky (nefunkční) . Kdo nechce, může si jen přijet na jeden, dva závody. Jak vám vyhovuje. Zatím se přihlásilo téměř šedesát nadšenců. Můžeš i ty. Je to snadný, pokud umíš shyby, kliky, dřepy a dipy. To je základ, který ti stačí k zábavě :-).

Seznam deseti cviků

1 – klasický shyb – 12 opakování

2 – ruské dipy – 8 opakování

3 – dřep na jedné noze – 8 opakování (4+4)

4 – klasický klik – 30 opakování

5 – dřepy – 50 opakování

6 – dipy – 20 opakování

7 – bicepsový shyb – 10 opakování

8 – Dvojitý  přítah (klasický shyb a přítah – dlaně se dotýkají) – 12 opakování (6, 6) bez dotknutí země, stále ve visu.

9 – Zdvihy natažených nohou ve visu – 16 opakování

10 – kliky na jedné ruce – 12 opakování (6+6)

(Ženy pojedou polovinu opakování)