Chceš začít cvičit, ale… žádné „ALE“ není! Buď chceš a cvičíš nebo nechceš a hledáš výmluvy. Změň myšlení a změníš sebe!
Nemůžu = najdu způsob, jak to udělat
To nezvládnu = dám do toho všechno
Už nemůžu = můžu dvakrát tolik
Nechce se mi = přemůžu se
Dobře, ale = to zvládnu
To nejde = budu to zkoušet, dokud to nepůjde
Jsem slabý/á = jsem silnější než včera
Simonka Lacková 3 měsíce po porodu. A jaká je tvoje výmluva?
Photo by @sw_swan
Výmluva č. 1 - NEMÁM ČAS
Nemám čas... A kdo ho má? Není to o tom mít čas, ale udělat is čas.
Výmluva č. 2 – JSEM SLABÁ/SLABÝ, NIC NEUMÍM
Chápu vás, fakt že jo. Pamatuju si, jak jsem před lety sama začínala. Nula shybů, pár dámských kliků, staré vytahané tepláky a přede mnou parta cizích lidí mužského pohlaví. Jasně že jsem se styděla, že nic neumím, jsem slabá, všichni se na mě budou blbě dívat. Ale právě proto začínáte, nebo ne? Začínáte cvičit proto, aby jste se něco naučili, zesílili jste, zhubli apod. Každý nějak začínal a pokud výjimečně nenatrefíte na bandu namyšlených idiotů, vždycky se najde někdo, kdo vám podá pomocnou ruku. Věřte mi, (zejména dámy), že kluci na hřišti vám velmi rádi pomohou a poradí, stejně tak i v posilovně jsou zkušení lidé nebo trenéři. Vždycky mě fascinují videa, na kterých lidé očividně absolutně neví, jak používat nějaký stroj v posilovně (jo, jasně taky si občas říkám, proboha, jak je tohle mohlo napadnout), najde se x lidí, kteří se budou těmto lidem smát, ale už se nenajde nikdo, kdo by jim ukázal, jak to dělat správně. A pamatujte, že nejste slabí, jen jste zrovna na daném úseku své cesty. Kdo ví, zatímco dnes jste vykročili s čistou podrážkou, za měsíc můžete být na vrcholku kopce, který jste zpočátku viděli jen z povzdálí. A už jen to, že jste se rozhodli se sebou něco dělat, vyžaduje hodně síly. A věřte nebo ne, slabí se cítí i lidé, kteří cvičí několik let, slabí se cítí i ti, kteří patří k těm nejlepším. Každý z nás má občas pocit, že se vůbec nezlepšuje, stojí na místě, nezvedá tolik, kolik by chtěl a je úplně jedno jestli jste začátečníci, pokročilí nebo mistři ve svém oboru. Je to o limitech, které si nastavíte. Chcete umět udělat 5 přítahů, uděláte je. Chcete jich zvládnout 5 s 10 kg na opasku, povede se, najednou máte vidinu muscle upů s přidaným závažím.
Na hřišti vždycky potkáš někoho, kdo ti rád pomůže.Photo by @pepe_handstands
Výmluva č. 3 – NEMÁM PENÍZE
Vidím to především na různých fitness stránkách, skupinkách o cvičení apod. „Cvičím asi týden, jaký protein by jste mi doporučili?“ Žádný…Pokud chcete začít cvičit, nepotřebujete k tomu tisíce suplementů, domácí vybavení, značkové oblečení a nemusíte mít ani na ten hloupý vstup do fitka. Cvičit se dá všude, stačí mít oči otevřené. Každý z vás má doma zem, stěnu, židli a stůl. Snad v každém městě už stojí i workoutové hřiště, které je zdarma. Ke cvičení potřebujete odhodlání a pevnou vůli, vše ostatní jsou maličkosti. Pro zasmání naše první weightedy byly vytvořeny z pásku od karate a kotoučů ze staré činky, já jsem dělala přítahy na klepáči s batohem na zádech, ve kterém byla mouka, takže i tak se dá…
Výmluva č. 4- NEMÁM S KÝM CVIČIT, NEVÍM, JAK NA TO
Zpočátku se to může zdát jako problém, chcete cvičit, ale prostě nevíte jak, aby jste si neublížili a cvičení bylo efektivní. Na youtube se už dá najít poměrně dost kvalitních videí „jak na přítah, jak začít cvičit, cviky pro začátečníky apod." Pokud se najde někdo, kdo vám zezačátku vysvětlí jak na to, můžete začít cvičit. I když je fajn cvičit s někým, pokud váš sparing zrovna nemůže, není to důvod k tomu vynechat tréning. Existuje už i spousta doplňku a pomůcek, které vám cviky usnadní, jako jsou například odporové gumy na cvičení, které jsou dobré snad na všechno. Jsou skvělým pomocníkem při shybem, dipech, klicích, muscle upech atd.
Pokud nemáš zrovna po ruce sparinga, můžeš použít odporovou gumu.
Výmluva č. 5 - JSEM UNAVENÝ/Á
Jsi unavený, ale máš dostatek energie na to chatovat do půlnoci na facebooku, jsi unavený, ale stejně máš dostatek energie se podívat na svůj oblíbený pořad v televizi, jsi unavený, ale přemůžeš si udělat na večeři pizzu, protože na ní máš celý den takovou chuť. Buď si teda odpočiň a pak běž cvičit, nebo se přemož, zjisti, co na tebe zabírá a dej si před tríningem třeba kafe, ionťák atd.