20 pravidel pro zdravé tělo. Jídlo je zákon
Můžete cvičit od slunka do slunka, ale když nesrovnáte palivo, které do sebe házíte, bude to boj pro vaše tělo i hlavu. Jídlo ze 70 až 80 procent ovlivňuje stav vaší schránky. Možná máte hodně aerobního cvičení, jenže stále nic. Podívejte se na svůj jídelníček, co je v lednici, ve spíži, v šuplíku u stolu. Pokud srovnáte svoji stravu, nebudete muset tolik běhat, jezdit na kole. Možná se i trápit. Přitom to je tak snadné. Pokud máte nejasnosti, máme pro vás pár základních hesel, ty vás dovedou nejen do plavkové sezóny.
| 1. | Před každým jídlem vypijte velkou sklenici vody. Žádné výmluvy, voda je zázrak. |
| 2. | Máte žízeň? Dejte si vodu, žádné slazené limonády. |
| 3. | V každém jídle se snažte mít bílkoviny nebo zůstanete hladoví a nabručení. |
| 4. | Zatočte s moukou a obilím. |
| 5. | Jezte 30 až 50 gramů vlákniny denně. |
| 6. | Jezte jablka a bobule každý den. Každý. Nevynechávejte. |
| 7. | Po obědě nejezte sacharidy. |
| 8. | Čtěte údaje na potravinách, abyste věděli, co jíte. |
| 9. | Přestaňte se dohadovat nad velikostmi porcí, je to pro vaše dobro. |
| 10. | Nepřehánějte to se sladidly, včetně těch umělých. |
| 11. | Zbavte se bílých brambor. |
| 12. | Jeden den v týdnu dejte bez masa. |
| 13. | Vyškrtněte ze seznamu rychlé občerstvení, i hranolky. |
| 14. | Snídejte, ta je základ pro tělo, abyste ho po noci nastartovali. |
| 15. | Připravujte si vlastní jídlo, nejméně deset jídel v týdnu si dejte doma. |
| 16. | Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem soli. |
| 17. | Jezte zeleninu – prostě to udělejte. |
| 18. | Jděte spát s mírným pocitem hladu. |
| 19. | Nezapomínejte na pravidelný spánek. |
| 20. | Jednou týdně buďte marnotratní, jedno jídlo s hříchem. |
Najdi nejbližší hřiště
