Zavřít
Banner fubo.cz

Změňte tělo. Tři úrovně tréninku, který nasadíte vy?

Jak cvičit s vlastním tělem

Každý o tom přemýšlí, zvláště, když stojí na startu street workoutového tréninku. Jak začít, jak se posunout, zlepšit, co cvičit. Máme tu pro vás tréninkový plán, který je rozdělen na tři úrovně – začátečník, středně pokročily a pokročilý.

Čeká na vás trénink pro celé tělo od Abnormal_Beings. Co vás čeká? Začínáme. Všechny cviky uvidíte ve videu, níže máte rozpis jednotlivých cviků, sérií a opakování. Na vás je, abyste si určili, do které skupiny patříte. A nelhat si do kapsy :-).

ZAČÁTEČNÍK

Australian pull ups – 2 série 6-8 opakování

Bench dips – 2 série 6-8 opakování

Burpee to chin up – 2 série 6-8 opakování

Negative dips – 2 série 6-8 opakování

Negative pull ups – 2 série 6-8 opakování

Push ups on knees – 2 série 6-8 opakování

Squats – 2 série 6-8 opakování

Lunge w/rotatiton -. 2 série 6-8 opakování

Plank – 2 série 15 sekund

V sit rotation – 2 série – 8-10 opakování

STŘEDNĚ POKROČILÝ

Muscle ups 3 série – 6-8 opakování

Pull ups W/hold – 3 série 6-8 opakování

Close grip chin ups – 3 série 6-8 opakování

Dip to kick out – 3 série 6-8 opakování

Diamond push ups – 3 série 8-10 opakování

Knee/leg raises – 3 série 8-10 opakování

Pike push ups – 3 série 6-8 opakování

Inverted deadlifts – 3 série 6-8 opakování

Wal HSPU – 3 série 3-5 opakování

Wall sit – 3 série 30 sekund

Tucked rows – 3 série 6-8 opakování

Oblíbená fungující kloubní výživa

Oblíbená fungující kloubní výživa

POKROČILÝ

L-sit to planche – 3 série 3-5 opakování

90 stupňů HSPU – 3 série 1-3 opakování

Muscle up to front lever – 3 série 3-5 opakování

Back lever raises – 3 série 3-5 opakování

OAP – 2 série 1-4 opakování

Bar jumps – 2 série 1-3 opakování

OA push ups – 2 série 1-3 opakování

Superman raises – 2 série 3-5 opakování

Pistol squats – 2 série 3-5 opakování

Tucked planch push ups – 3 série 6-8 opakování

Banner originalworkout.cz
Banner DRILL Athletics
Podobné příspěvky

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Pro vyhledání článků napište klíčová slova a zmáčkněte enter.