Rozcvičení se podceňuje, to je špatně. Jeden set pro vás máme

Pokud se správně a dostatečně rozcvičíte, zabráníte s větší pravděpodobností možným problémům s vazy, šlachami. Zahřáté svalstvo lépe reaguje na trénink. Jenže právě pár minut na začátku tréninku je někdy pro někoho moc. Samotný trénink má přednost. Přitom jde o chvíli. Ne však pro každého. Někteří se dokáží rozcvičovat i 40 minut. Požádali jsme o univerzální rozcvičku trenéra. Tu nám poslal a okomentoval Michal Holaza ze Slovenska. Díky!

Co si myslí, jak vidí rozcvičení?

„Pořádná rozcvička je věc, kterou by měl každý trénink začínat. Dostatečné zahřátí organismu a následný dynamický strečink, který je vlastně zahřátím, aktivací. Dosáhneme zvýšení mobility kloubů, což by mělo být samozřejmostí. Následovat mohou mobilizační cvičení, lehká strečinková cvičení, tzv. atletická běžecká abeceda a další. Samozřejmě záleží na procvičovaných partiích. Celé zahřáté a rozcvičené tělo je lepší než jen část, protože vždy pracuje celé tělo.

Pořádná rozcvička by měla trvat minimálně 15-20 minut, někomu může zabrat klidně i 100 minut. Rozcvičení je stále velmi podceňovanou záležitostí. Lidé si neuvědomují, že důsledná rozcvička mnohonásobně snižuje riziko zranění."