Jak opravdu dokázat změnit svoje tělo (nebo cokoliv jiného). Stalo se vám někdy, že jste si dali nový cíl, kterého se vám nakonec nepodařilo dosáhnout, protože jste byli naprosto zavaleni množstvím věcí, které bylo třeba dělat okolo? Tohle se týká také street workoutu, cvičení s vlastním tělem, workoutu, fitness, tréninku, sportu celkově. Tréninkem můžete změnit své tělo. Jenže chce to mít také jasno v hlavě.
Možná jste byli zaskočeni množstvím dostupných informací nebo jste zkusili dělat příliš mnoho úkolů najednou - síla, objem, vytrvalost, hodně nových cviků atd. Jestli je to i váš případ, čtěte dál. Ukážu vám velice účinný princip, který dramaticky zvýší vaše šance v budoucnu uspět. Takto začíná článek .
Vždy se v jeden moment soustřeďte jen na jeden nový návyk.
Pokud tento princip použijete, vaše šance se zvýší z 35ti na více než 80 procent, a to už znamená rozdíl mezi tím, že něco bude fungovat možná a tím, že to bude fungovat určitě.
Systém založený na tvorbě nových návyků
Tento systém vychází z trochu neintuitivní, ale naprosto zásadní myšlenky, že: “Tím, že se budeme soustředit na méně, dosáhneme více.”
Nejedná se o žádný nový koncept a možná vám bude znít trochu podivně, ale jeho pomocí dokázal přední expert na osobní produktivitu a autor světového bestselleru Síla jednoduchosti celkem neuvěřitelné věci.
během dvou let dokázal:
a to vše bez výmluv na děti, jelikož jich má šest.
V Síle jednoduchosti, Leo popisuje, jakými metodami dosáhl svého úspěchu. Ty samé metody používám ve svém koučovacím přístupu. I přes všechny moderní technologické vymoženosti, informační zdroje a nástroje nakonec vždy v dlouhodobém horizontu funguje jedno pravidlo:
Dlouhodobě, konzistentně uplatňujte ZÁKLADNÍ návyky.
z knihy Síla jednoduchosti…
Jediným způsobem. jak si vytvořit dlouhotrvající návyky, je soustředit se vždy během jednoho měsíce jen na jeden návyk (cvik). Měsíc po měsící budete moci všechnu svou energii soustředit do vytvoření onoho návyku.
Toto jsou dle Babauty pravidla, která je potřeba dodržovat:
To samé platí v oblasti stravování
Jen jeden nový stravovací návyk najednou.
Většina lidí ví, jak by se měla stravovat a co by měla změnit, ale problém nastane v momentě, kdy se toho pokusíte změnit přiliš mnoho najednou (typicky po schůzce s osobním trenérem nebo dietologem, který vám vytvoří kompletně odlišný jídelníček než jaký máte teď).
Co s tím?
To co používám v práci se svými klienty a to co jsem zmínil výše. Vyberte si jeden návyk a začněte. Návyk může být třeba:
Pokud se zaměříte na věci, které vám brání v dosažení cíle, určitě budete schopní vymyslet desítky jednoduchých návyků, které můžete začít dělat ihned.
Klíčem ale je: v jakýkoliv moment dělat vždy JEN JEDEN.
Výzkum ukázal, že když se pokusíte změnit jen jedno chování, pravděpodobnost, že se tak budete chovat stejně i za rok a více přesahuje 80 procent. U dvou chování klesá šance na méně než 35 procent a u tří a více je tato šance naprosto zanedbatelná, proto není žádným překvapením, že když se lidé pokusí změnit skoro celé svoje chování ze dne na den, neuspějí, nebo uspějí jen na chvíli a brzy se vrátí do starých kolejí.
“Zvyk je železná košile” se neříká jen tak. Většina z nás není příliš trpělivá (včetně mě) a ti, kdo se sebou chtějí něco udělat to chtějí pokud možno včera a s co nejmenším úsilím.
Osobně používám systém postupných návyků, který vám může v porovnání s různými 30ti denními výzvami nebo 12ti týdenními transformačními programy připadat jako zastaralý nebo málo efektivní, ale ti kteří tento systém používají dosahují výsledků stabilně. Téměř každý dnes chce co největší množství informaci, různých strategií a nástrojů a to bez čekání, ale buďme upřímní, to nefunguje, protože lidé tak nefungují.
Potřebujete věci zjednodušit na nutné minimum. Dělat je každý den, dva až čtyři týdny nebo prostě do té doby, než se s nich stane návyk a pouze poté se můžete posunout k dalšímu úkolu.
Ať už se rozhodnete tento systém použít nebo ne, přejí Vám na cestě k cíly hodně štěstí, ale pokud byste chtěli využít služeb někoho, kdo se o vás bude starat a jehož posláním bude pomáhat vám a cestu k úspěchu co nejvíc usnadnit, pak mi bude ctí s vámi spolupracovat.
Líbil se vám článek, nebo vám přišel jako úplná blbost? Napište mi to na Facebook. Váš názor mě zajímá.