Když vypne zápěstí a zruší tréninky. Jak si sám pomoc?

Bez nich se neobejdete, bez těchto partií neodtrénujete, protože vaše ruce jsou vyřazeny z provozu. Pokud máte trable se zápěstím a ještě předloktím, máte problém, který musíte řešit. Pokud nejste pod dohledem lékaře, nemáte lékařské zákazy, můžete najít způsob, cviky, které vám pomohou a vrátí do tréninku. A ty jsou právě teď a tady. Se svým třetím video dílem tu je Jakub JCop Kudláček.

Typické tři problémy a jejich řešení, to na vás čeká v tříminutovém videu. Pokud občas využíváte při cvičení i činky - bench, bicepsový zdvih, dřep, také se něco dozvíte.

Uvolnění předloktí, mobilita, technika - spodní strana zápěstí. Jak si pomoci při trablech, které mohou nastat při klikách? U všech cviků dostanete samozřejmě návod - počty sérií, opakování a čas.

PŘEDCHOZÍ DÍLY

Jakube, jak se díváte na trénink s vlastním tělem, bez činek?

Trénink s vlastní vahou je mnohem komplexnější než s činkami, ale záleží na tom, co člověk od tréninku očekává. Já sám jsem zastáncem kombinace tréninku s vlastní vahou a činkami, tréninky jsou poté velmi komplexní. Tělo si nestačí zvykat na jeden pohyb a dostává správné podněty k růstu svalové hmoty a efektivnímu spalování. Nicméně kdybych si měl vybrat, tak určitě upřednostním trénink s vlastní vahou ať už kvůli svobodě toho, že takové cvičení lze dělat kdekoli bez nutnosti fitka anebo komplexnostmi pohybu.

Kdo je Jakub, kdo vám předá svůj pohled, zkušenosti? Jsem fitness instruktor – fitness akademie Mgr. Zuzana Kubanová. Trénuji jako instruktor ve Fitness Bitevní Pole, dále také: Switch, John Reed a na venkovních hřištích. Zajímá mě cvičení s vlastní vahou a silový trénink. Hodně mě zajímá anatomie, biomechanika pohybu těla, kompenzační cvičení a správná technika cviku. Mé motto je: Look in the mirror, that’s your competition! Na instagramu Jakuba najdete jako: @jakub.kudlacek, na facebooku Jakub JCop Kudláček, alias Jakub Kudláček – Personal Fitness Trainer.