Jak trénuje tahle vysekaná hora svalů? Můžete taky

Ukázaná platí. A to je případ tohoto tréninku. Předvede vám ho člověk, u kterého se stačí podívat na postavu a víte, že bude vědět, jak nastartovat své tělo, aby rostlo, vypadalo a bylo funkční. Pro dnešek jsme vybrali video, kde uvidíte procvičení více partií těla, což je základ pro vyrovnaný rozvoj. Street workout a cvičení jen s vlastním tělem jako funkční trénink. Podívejte se, co si pro vás připravil .

„Dneska se zaměříme prsa, biceps, nohy a břicho,“ začíná své video Bertrand. Následně v pěti minutách představuje všechny cviky, které pro tento trénink vymyslel. A ty jsou?

Diamantové kliky, zvedání pokrčených nohou ve visu, výpady, bicepsové přítahy, shyby s hlavou před hrazdu, kliky, vykopávání nohou v kliku, tricepsové kliky o lavičku a dřepy.

Důležité je si všimnout, že mu nejde ani tak o počty opakování, házení je tam za každou cenu, ale precisní techniku. Mixování cviků, to je další faktor, který má smysl. Cviky se střídají tak, aby dva po sobě jdoucí cviky primárně nezatěžovaly stejnou svalovou skupinu.

Pokud chcete vědět více o tomto ztělesnění workoutu, tady máte odkaz na jeho , případně na jeho webové stránky . A kdo je všechno Bertrand Mbi? Výživový poradce, trenér a také fitness model.

„Mám rád, co dělám. Mám rád pozitivní dopad na lidi. Jsem rád, že mohu přenést svou energii na něco pozitivního. Přitom se i já nadále učím a stávám se mnohem lepší osobou, než jsem byl předtím. Nejde jen o přijímání, ale také o dávání,“ řekl při svém pobytu v Hamburku.