Vychytaný seznam jednoduchých cviků, které jsou určeny především pro začátečníky, aby rozpohybovali své tělo, zpevnili se, získali lepší kondici, nabrali také svalovou hmotu. Pokud jste doteď přešlapovali, nevěděli, teď už nemusíte. Pokud budete dodržovat stravu, pravidelně cvičit, ještě při tom spálíte tuk. Takže pokud máte chuť se nezastavit, zkuste jet podle tohoto tréninku ve videu - 6 cviků, které vám předvede Jordan Yeoh Fitness.
Nemusíte se bát, že byste cviky nezvládli, navíc je uvidíte ve videu.
Jak dlouho máte cvičit? Je to snadné, dokud můžete. Někdo může dát dvě kola, další pět. Tohle je intenzivní street workout, u kterého se pořádně zapotíte. Třicet sekund cvičíte jeden cvik, deset sekund odpočíváte. Celkem máte v jednom kole šest cviků. Kolik kol nakonec dáte?
Seznam cviků
Dřepy
Přítahy těla ke kolenům (ležíte na zádech, horní i dolní část těla se zvedají současně)
Kliky
Přítahy kolen v planku k opačnému boku
Angličáky
Zvedání horní poloviny těla v leže s rukami (ležíte na břichu)
30 sekund trénink, 10 sekund pauza