Co „sypání“ a trénink? Jste pro, proti?

Poslední kolo a nakonec téma, které má hodně příznivců i odpůrců. Doplňky výživy, pro některé synonymum pro "sypání". Pět odpovědí na další otázku ohledně cvičení. Pět otázek, pět odpovědí od pěti workouterů, kterým je okolo čtyřiceti let. Nechceme radit, jen bychom chtěli nabídnout pohled, který může třeba někomu pomoct. I kdyby se jeden vyhnul jedné chybě, stálo to za to. (FOTO: pixbay.com). Poslední otázka zní.

Jak důležitá je strava při cvičení, řešíte ji, co doplňky výživy?

Petr Teplík – 43 let, úspěšný účastník battlů, který nemá problém dát 30 shybů a přes 50 dipů

„Pár let zpátky jsem se divil, proč bych měl jíst tolik a tolik bílkovin a řešit vůbec stravu, když cvičím a nevypadá to špatně. Nedávno jsem se podíval na fotky z té doby a zděsil jsem se. Tehdy to možná nevypadalo úplně špatně, ale teď to vypadá daleko líp. Stravu a doplňky jsem začal řešit, když jsem se dal na běhání. BCAA, sacharidy, kofein před běháním, sacharidy a BCAA po běhu a tvaroh před spaním. Později jsem to začal řešit víc, když jsem viděl, jak jsou ostatní pořád o něco lepší. Kamarád Miloš mi poradil, že prostě musím snížit množství sacharidů a zvýšit příjem bílkovin. Funguje to. Prostě se nepřežírat a trošku přidat bílkoviny. Přes den kuře, protein a večer tvaroh. Začal jsem řešit i další doplňky. Ale nic extra. Obyčejný protein, BCAA, HMB, 2x ročně kreatin, dextróza, nějaký pumpovač. Něco před a něco po tréninku. Je toho plný internet, najděte si to. Pak taky střídavě chondroitin, kolagen a MSM na kosti, klouby a šlachy.“

Petr Nosek – 36 let, váží přes 100 kilo, přesto dá 6 musle-upů

„Sestavený optimální jídelníček s dostatečným pitným režimem je pro mě nedílnou součástí zdravého životního stylu spojený se cvičením. Mám to tak, že když jsem si vytvořil poctivý návyk a preciznost techniky cvičení, automaticky se toto promítlo i do stravy. V tom je ta disciplína úžasná. Zkrátka, když si navyknete dělat věci pořádně, zjistíte časem, že děláte pořádně i další a další záležitosti. Suplementy užívám v podobě proteinů, aminokyselin, vitamínů a minerálů – v průběhu celého dne. Část z nich po tréninku a před spaním.“

Existuje zázračný cvik? Ne. Všichni máme něco jiného – 5 odpovědí

Marek Sladký – 53 let. Nadšenec do workoutu, který dá v kuse více než 100 kliků, cvičí venku i v zimě

„Já stravu nějak moc neřeším. Jenom před létem, kdy si malinko upravím jídelníček a zvýším aerobní zátěž. Není to jako ve fitku, kde většina lidí udělá za hodinu a půl kolem 200 opakování (většinou izolovaných cviků), já venku udělám do hodiny často víc než 1000 opakování. Díky tomu nemusím počítat kalorie. Pokud ale někdo začíná s nadváhou nebo podváhou, určitě by si měl jídelníček upravit. Co se týče doplňků, záleží na mnoha faktorech. Věk, tréninková úroveň (intenzita a frekvence tréninků), tělesný typ (ekto, mezo nebo endomorf). Suplementace legálními výživovými doplňky bývá často mylně nazývána „sypáním“. Pravda je taková, že získat kvalitní bílkovinu z proteinového přípravku je mnohdy snazší a levnější, než z běžné stravy. Ale bez fyzické zátěže po proteinech svaly stejně neporostou."

KDO MÁ ODVAHU NA PREMIÉRU CZECH LEAGUE STREETWORKOUT.CZ?

Vladimír Pospíšil – 37 let, vyhrál několik battlů, dá 135 kliků na jeden zátah

„Doplňky stravy jsou jeden velký podvod podle mě. Snad kromě proteinu, sám ho užívám například v práci, kdy není čas místo svačiny. Jinak kvalitní stravu žádný doplněk nenahradí.“

Libor Kalous - 40 let, zakladatel webu streetworkout.cz

„Důležitá je jedna věc, uvědomit si, že doplňky výživy jsou jen DOPLŇKY. Pokud nemáte jídlo, příjem potravy aspoň trochu srovnaný, tak jsou doplňky vyhozené peníze. Po rohlících, gothaji, guláších, knedlících toho moc nenaházíte. Někdo je proti doplňkům, jiný se bez nich neobejde, záleží na každém. Úsměvný je, když proteinu, BCAA a kreatinu někdo říká sypání, tedy něco zakázaného. Takový člověk je „odborník“ a nejlepší jsou ti, kteří sport znají z rychlíku, ale jasno mají na sto procent. Sám dávám někdy BCAA před a po tréninku. Občas protein jako svačinu, po tréninku. Někdy i kreatin. Neřeším to na smrt, na pohodu, cvičit mě baví, tohle mi pomůže k lepší regeneraci, takže asi tak.“