Shyby, cvik, který vám mimo zad procvičí také ostatní partie na horní polovině těla. Stačí si hrát s úchopy. Jako nohy mají dřep, záda mají shyb s vlastní vahou. - ne stahování kladky. Shyby jsou pro tuto partii královská disciplína. Každý má svoji výkonnost, ale tento navrhovaný trénink berte jako základ, od kterého se můžete odrazit. Někdo si přidá, další ubere, hlavní je, když se cvičí. Pokud možno správně.
Jestliže se udržíte šesti kol po pěti opakováních na pěti cvicích, za trénink vás čeká 150 shybů, což může být pro někoho nadlidský výkon, ale začít se musí, nikdo nechce, abyste byli jako Jan Kareš, světový rekordman, který si v rámci jednoho tréninkového setu dokážete odjet také 1200 shybů za 90 minut!
Pokud se shyby začínáte, nevíte jak začít, chybí vám síla, technika, můžete se podívat na video, které připravili pro streetworkout.cz kluci ze Street Hard Workers. Pokud nemáte ještě sílu, techniku, můžete využít , které vám mohou hodně pomoct.
VIDEO SERIÁL – SHYBY. Technika pohledem trenéra. Máte ji?
Shyby, trénink
Klasický shyb V styl
Přítah úzkým úchopem, dlaně nahoře
Přítah, dlaně proti sobě
Shyb, ruce na šířku ramen
Shyb, hlava před hrazdu
(Celkem 6 kol, každý cvik po 5 opakováních)