Zavřít
Všechny příspěvky od

tým streetworkout.cz

Každý by si měl jít cestou, která ho baví. Porovnávání někomu nemusí vyhovovat. Ve street workoutu se razí především dva směry – americký a ten z východní Evropy. Který je lepší, nemá cenu řešit, každý má své zastánce. Ale. Ondřej Lauer a Taše Kostadino ze Street Workout Hradec Králové si dali tu práci a přeložili „Sedm úrovní workoutu v Rusku a na Ukrajině. (Foto Marek Sladký). Jen pro upozornění, jde o pohled, který je cca šest let starý, přesto stojí za přečtení. Dnes tu máme první čtyři, tři nejvyšší přijdou za pár

Vršek, vršek a vršek. To jsou tréninky, které dávají většinou atleti na street workoutových hřištích. Jenže po světě se chodí po nohou, a pokud je teplo, tepláky jsou divný. Takže jednou týdně pořádný záběr na dolní končetiny by byl více než vhodný. Když třetí den po tréninku budete mít problém s dřepem, v pořádku. Pokud ne, příště přidejte. Základ je nejlepší, nejjednodušší, nejvíce zabírá. Bez činek? Jde to, zkuste zátěžovou vestu, přidejte opakování. Mít nohy jako kulturista není cílem. 20 POTRAVIN K BUDOVÁNÍ SVALŮ A ZTRÁTĚ TUKU Co zkusit tohle. Pět cviků,

Tréninkový plán pro profesionály i začátečníky? Ano, ale ti, kteří začínají, by měli myslet především na správné provedení cviků, které nemají zautomatizované. Cvičení s vlastním tělem je čím dál více populárnější, i bez činek lze vystavět a formovat tělo. Lidé se vracejí ke kalistenice, jde o trénink, který lze provádět prakticky kdykoli a kdekoli, stačí zajít do parku, kde je hřiště. Samozřejmě i doma lze většinu cviků odcvičit. ILUSTRAČNÍ FOTO: Pája Novák. Zpevnění, hubnutí, stavění hmoty. Stále více lidí je přitahováno touto formou cvičení. Na startu je důležité naučit se základy.

Zpevněná ramena, triceps, biceps. Ne jen hýždě a nohy jsou partie, které se dámy, ženy, dívky pokouší přetvarovat do podoby, která je uspokojí. Pokud jde o street workout, nemusíte zajít do posilovny, nemusíte mít drahé vybavení, činky, stroje. Stačí vám venkovní hřiště, hrazdy a zem. Na pohlaví nezáleží. Kde nemají hřiště, určitě se najde varianta v lese, případně ani sušák na prádlo nemusí být pro některé cviky k zahození. Přichází možný trénink s předvedením vybraných cviků pro horní část těla. A nejde o nic složitého. Přitáhnout se, viset, zvednout se. Základní cviky a

Často chodí otázky, tak jedno ohlédnutí do minulosti, které by vám mohlo pomoci. Bolest, únava, šlachy, záněty. S tím se hodně z nás postupně setká při cvičení. Stačí přetrénování a problém může být na světě. Následuje pauza, léčba, regenerace. Vladimír Pospíšil, mistr, který dokáže nasázet přes 130 kliků na počkání, má svoji domácí lékárnu. Používá kostival. Ale ne ten z lékárny, sám si doma vyrábí mast. Jak? Níže máte popis a v galerii více fotografií. Nejde o žádnou vědu, ale o osvědčený postup, který mu nejednou pomohl. „Nakopu kostival, nastrouhám ho a

Řekli jste si o to, máte to. Překvapil vás článek – 20 let workoutu v Česku. Překvapil vás Petr Teplík, kterému je 43 let. Překvapily vás jeho výkony – 90 kliků, 40 dipů, 27 shybů, 11 muscle-upů, benč 120 kilo, dřep 130 kilo, mrtvý tah 150 kilo. Ptali jste se na jeho trénink, jak se stravuje. A je to tady. Zde jsou body, které drží tohoto chlapa v kondici. A to v lepší než o generaci mladší. Tento článek vznikl před dvěma lety a on stále jede, zřejmě dobrý oddíl. Co a jak

Podkova, kterou umí vykreslit triceps, je populární, žádaná, dobře vypadá. Zadarmo ji ale nedostanete, proto jsme pro vás připravili jedno tricepsové bezvědomí, které tento trojhlavý sval řádně prověří. Jde o šest cviků, které nepřekvapí, ale zkuste, uvidíte, jestli vydržíte základních pět kol. Jelikož fyzická výkonnost je pro 9 z 10 lidí odlišná, každý si musí vyladit trénink podle sebe. Čísla v grafice berte orientačně, po prvním tréninku bude vědět, jak příště. Princip je jednoduchý – odjedete všech šest cviků v řadě bez přestávky. Až poté dvě minuty pauza. Někdo možná pojede po jednom

Proč právě street workout? V následujícím článku se pokusím nastínit můj pohled na SW, a co pro mě znamená. Samozřejmě se moje názory mohou lišit od jiných, protože tento sport nemá pevně daná pravidla ani přesně stanovené disciplíny. Jedná se převážně o cvičení s vlastní vahou, ale pokud je technika daného cviku dokonale zvládnutá, samozřejmě se k dalšímu progresu dá využít i různé druhy odporu ať už závaží či expandery. Takto začíná svůj pohled trenérka Veronika Szabóová. Co píše dále? Dovoluji si tvrdit, že v některých případech je to dokonce nezbytné – využívání závaží, expanderů.

Vypracovaný hrudník by rád každý, kdo cvičí. Vyznavači street workoutu nikdy nenakynou do nabubřelých rozměrů cvičenců z fitka, protože převážně cvičí se svým tělem. Někdy využívají zátěžové vesty, odporové gumy. Přesto se dá kvalitní první svalstvo vybudovat, ale to něco stojí. A není to nic jiného než vlastní dřina, pot a přemáhání bolesti. Každý má svoji míru trénovanosti, proto jsou počty opakování a série orientační. Někdo si naloží méně opakování, dalšímu bude pět kol málo, vyzkouší deset. Důležité je, abyste jeli sety, sety. V tomto případě pět cviků v řadě za sebou. Začnete

1 66 67 68 Stránka 68/68

Pro vyhledání článků napište klíčová slova a zmáčkněte enter.