Zahřátí svalstva, šlach a úponů je před tréninkem důležité. A to z více důvodů - bude se vám lépe cvičit, zvládnete více opakování, předcházíte zranění. Tři důvody, které jsou pádným argumentem, abyste tento krok v tréninku nevynechávali. Jsou ale tací, kteří jsou na daleko vyšší fyzické úrovni, takže si mohou také více v rozehřívací fází dovolit. A to je dnešní případ.
Až uvidíte ve videu rozcvičku těchto dvou namakanců, tak možná nebudete věřit, hlavně v prvním případě. Tohle je pro většinu klasický trénink, kde si sáhnou možná i na dno. Jenže oni to mají jinak, trénují dlouho, mají zkušenosti, tělo je navyklé.
V tomto videu dva profíci kalisteniky představí své osobní rutiny pro zahřátí, které podstupují před tréninkem. Každý z nich během těchto cvičení procvičí většinu svalových skupin. Pokud zvládnete, můžete tento postup začlenit do svého programu také vy.
A představovat tuhle dvojici? To snad není ani potřeba :-).
„Součástí zahřátí může být i jedna série cviků, které jsou následně obsaženy v tréninku. Každý cvik proveďte 15krát kontrolovaně a technicky správně,“ přidává svůj pohled trenéra Pavlína Ondráčková.
Horší výkon v tréninku, nezahřáté tělo, svaly, vazy, šlachy. Kardiovaskulární systém není připraven na zátěž. Díky tomuto všemu může přijít zranění, což znamená stop pro trénink. A to nikdo nechce. Na tohle nezapomeňte.
„Pro nárůst síly a hmoty je nezbytnou částí také prohlubování a obnovování mobility a flexibility celého těla. Zkrácené šlachy a zatuhlé klouby omezují svaly ve své práci, limitují či dokonce zhoršují vaše výkony, regeneraci a celkový potenciál k růstu,“ takto se dívá na trénink FUBO Fitness.