Homepage Rozhovory Vypadám snad jako chlap? Břicho je lahoda a nohy základ

Vypadám snad jako chlap? Břicho je lahoda a nohy základ

Autor: streetworkout.cz

52

11.07.2016

Jak vnímá cvičení, čemu dává přednost, co ji baví, na co se těší. Jak vidí Lenka Adi Strolená stravu? A co třeba její trénink nohou, měly by se ho ženy obávat? To vše se dozvíte v druhé části rozhovoru s touto ženou, která je sportem doslova prolezlá. První část o jejich výkonech v klicích a shybech si můžete přečíst zde.

Čemu dáváte v jídle přednost?

Přednost dávám hlavně bílkovinám a zdravým tukům v podobě třeba arašídového másla. Je to lepší zdroj energie, než-li cukry. Používám i doplňky jako jsou super minerály, proteiny. Když se potřebuji nakopnout tak i doplňky s obsahem kofeinu. Jinak hlava je vůdce všeho, takže je lepší jídlo zase tolik nehrotit a naučit se poslouchat své vlastní tělo.

Holky se obvykle bojí cvičit s váhami, mají strach, že budou mít svaly. Jaký vy máte na to názor?

Máte pravdu, holky se hodně bojí cvičit s váhami. Většina klientek, které přijdou, řeknou - chci zhubnout, ale nechci svaly, nechci vypadat jak chlap.

Vaše odpověď?

Vypadám snad jak chlap a zasměju se. Vysvětlím jim, že se není čeho bát, protože se tomu věnuji a vím, jak tělo funguje a většinu dělá strava. Já se vah rozhodně nebojím (smích).

Cvičení s vlastním tělem, cvičení venku se stává víc a víc populární, vidíte to také tak?

Cvičení s vlastním tělem se v poslední době dost rozmohlo. Spousta mladých tak využívá venkovních hřišť, už jen proto, že je to zadarmo. I když u nás v Sokolově se přes léto i rádi schovají do klimatizovaného fitka. U nás ve Fitness Ural máme i FTS konstrukci, takže jak přes léto, ale hlavně přes zimu je velmi oblíbená. Lidé si začínají uvědomovat, že cvičení s vlastním tělem a věnovaní se kompenzačním cvikům má pro tělo přínos.

Myslíte si, že jsou lidé schopni opustit klimatizovaná fitka a jít cvičit ven do přírody?

Většina lidí je pohodlných opustit to, na co jsou zvyklý, tolik se jim nechce. V posledních dvou letech je venku vidět více a více lidí, hlavně zase děti, které jsou většinou jsou upoutáni doma k počítači a internetu. Je fajn, že si populace začíná uvědomovat, že takhle to nejde a vyráží zpět ven, ať už na procházky, kolo, zaběhat si. K tomu workoutových hřišť vzniká více a více, což je dobře.

Co byste poradila holkám, které váhají s cvičením?

Zeptala bych se, proč váhají, začněte cvičit. Budou se cítit líp, bude vás to bavit. Důležité je prostě začít.

Zmínil jste, že ráda cvičíte nohy a břicho? Proč, řekla jste, že to je lahoda, v čem?

Nohy jsou základ, na nich stojíme, ty drží naše tělo a málo kdo je cvičí, protože to prostě bolí, proto mne to i baví (smích). Ten pocit, když druhý a třetí den nemůžete sejít schody nebo si sednout na záchod. Ten pocit, že víte, že jsi něco dělal.

A břicho?

To jedu skoro denně, takže mi to už ani nepřijde. Stále hledám nové cviky, proto je to pro mne lahoda.

Jaký je váš trénink nohou?

Nohy cvičím buď silově, když jsem mimo přípravu, tak jedu dřepy s menší váhou a více opakovaní. K tomu kombinace se čtyřmi cviky - předkopávání, zakopávaní, výpady, pistole na trx. Nebo si dám workout rutinu, kterou určitě každý workouťák zná. Pokud jsem v přípravě na závody, začínám dřepy a jedu pyramidu. Maximálku mám teď 130 kilo.

Jak vypadá vaše pyramida?

10x s osou, pak po 5ti 50, 70, 90, 3x 100 kilo. Podle síly poznám, jestli můžu jít i na vyšší váhu, pak už jen po jednom 120 kilo. Když vím, že to dál nejde, vracím se na nižší váhu a jedu sérii 5x5, potom už jen doplňky jako je přední dřep a výpady se zátěží.

A trénink břicha?

Břicho většinou zařazuji na konec tréninku. Pokud mam skupinovky a osobní tréninky, stává se, že ho jedu i 3x za den (smích). Zde volím většinou vlastní váhu a rutinu z workoutu. Případně cvičení na TRX, kde se zapojuje core, na strojích břicho necvičím.

 


streetworkout.cz

streetworkout.cz je redaktorem největšího street workoutového webu v česko-slovensku o cvičení s vlastní vahou. Tento redaktor napsal od roku 2016 pro streetworkout.cz již 981 článků.

135ee899de6ea79.png

Najdi nejbližší hřiště

Další články, které by tě mohly zajímat