Tréninky

Zabijácká desítka, která tě připraví o rozum. Jen nejlepší vybojují cíl!

Trochu hecu před sobotou. Trochu zabijáckého drilu. Stačí pár minut a budeš se deset minut potom jen válet. Totálně přejetý. Možná ani nedokončíš. To je vlastně pravděpodobnější. O co jde. Dej deset cviků za sebou a bojuj s časem. Sekundu po sekundě ukrajuj, kolik jich nasbíráš? ILUSTRAČNÍ FOTO: Marek Sladký, atlet Vladimír Pospíšil. Za pár dní, konkrétně 25. února, startuje Czech League Streetworkout.cz (nefunkční) . Kde? Pražské Fitness… Celý článek >

Zabijácká rutina nohou. Obr v akci, stačí mu jen vlastní tělo

Nohy vás moc nebaví, tak si je dáme. Neodmlouvat. I když je už je trochu zima a tepláky hodně schovají.  Třeba vám trénink a doporučení člověka, který má na facebooku milion lidí, otevře oči. Jeho trénink je snadný na zapamatování, trabl bude ho provést, protože většině patrně po konci nohy shoří a následující dny bude mít problém. Velký problém. Ale to jsou nohy, když se cvičí pořádně. Takže co nabízí Calesthenics Kingz? „Někteří lidé si myslí,… Celý článek >

5 Top variant shybů na sílu a svaly. Nadupaná americká verze

Před časem jsme zveřejnili rozhovor s trenérem z New Yorku. Potetovaný a vousatý chlapík, o kterém se ví, že shyby, to je jeho oblíbená kratochvíle. Existuje celá řada přítahů, ukažte mu jakýkoliv, on je bude milovat. Od klasiky až po výstřední provedení. Otázka ale je - jaké cviky jsou nejlepší na budování síly a růst svalů. Al Kavadlo má svoji favorizovanou pětici, která zapojí celý vršek těla, včetně břišních svalů. (FOTO: facebook Al Kavadlo… Celý článek >

Jak spálit tuk a vyhnat ho z těla? Jednoduchý recept

Zbavit se tuku, aby to pod ním vylezlo na svět? Ano, kdo by to nechtěl. Někdo naběhá desítky kilometrů týdně, další dávají saunu, aerobic, případně kombinace desítek možných cviků, sportovních aktivit. Co se držet street workoutu a naladit tělu to, co jednoduše funguje. Opět příklad od Calisthenics Kingz. Při pohledu na postavu, musíte uznat, že tady něco ladí. A pro případné rejpaly, strava je základ, to jen pro pořádek. Takže co vám vyžene tuk… Celý článek >

Minuta tréninku s králem. Jste schopni tohle nasázet s vaším tělem?

Učit se a brát si příklad a motivaci se má od nejlepších. Jednu takovou možnost tu máme od Calisthenics Kingz. Kliky jezdí každý, proč si tedy neprubnout, kolik jich dáte. Žádné hodiny, maratóny, stačí svižná minuta, která vás na konci na chvíli vyřadí z boje. Kolik dáte kliků za 60 sekund? Jakých? Stačí se podívat na video, jasné, srozumitelné. Teď už jen zbývá počet opakování. Kolik jich nasázíte? Překonáte číslo 80? CHCEŠ ADRENALIN, POMĚŘIT… Celý článek >

Splň si sen. 30ti denní plán k dosažení shybu s vlastní vahou: 12 tréninků!

Shyb, základ cvik pro horní polovinu těla, který se využívá nejen ve street workoutu. Dá vám tvar, hmotu, sílu, kterou využijete pro další prvky v tréninku. Shyb je král pro vršek. ALE. Správná technika, trpělivost, jak plánovat trénink, když není síla? Jak na shyb do měsíce, shyb s vlastní vahou těla? Máme pro vás recept, kuchařku, vypracovaný trénink a video s předváděnými cviky, které jsme pro vás připravili ve spolupráci s FU-BO Fitness a s… Celý článek >

Jak a proč cvičí? 5 odpovědí, téměř 100 let zkušeností. Stále žijí a baví je to

Třetí kolo pohledu masters. Čas, kdy generace narozena v jiném tisíciletí začínala cvičit. Jak cvičí teď na hranici čtyřicítky, padesátky? Pět odpovědí na další otázku ohledně cvičení. Třetí část pětidílného seriálu, který má pět otázek, pět odpovědí od pěti workouterů, kterým je okolo čtyřiceti let a více. Nechceme radit, jen bychom chtěli nabídnout pohled, který může třeba někomu pomoct. I kdyby se jeden vyhnul jedné chybě, našel inspiraci,… Celý článek >

Trénink vězně: Za 18 let jedna spokojenost. Lze dosáhnout 100%?

Druhý týden asi z třiceti, které mě čekají. A pořád v hlavě jedna knížka, jeden autor – Trénink vězně, kterou sepsal po svých zkušenostech z lochu Wade "Coach" Paul. První týden byl zkušební, ukázal, jak na tom tělo vlastně je. No, viděl bych to na spokojenost mezi 40-50 procenty. Abych se posunul na stovku, nemůžu se moc někde zastavovat. Když vás to baví, kousnete se. Záleží v podstatě na jediném - zdraví. A druhá důležitá věc - je to reálné?… Celý článek >