Tréninky

Jednoduché a extrémně efektivní. 4 tréninky od speciální jednotky

Pyramida, kterou využívají také speciální jednotky ve svém tréninku. Tyto jsou konkrétně od NAVY SEAL. Jednoduchý. Ale extrémně efektivní, prostě léty a tisíci vojáky a nadšenci z hřišť prověřeno. Nečekejte zázrak, důležitý je základ a poctivý přístup k workoutu. Je tu krátké a jasné představení čtyř tréninků, které jsou z webu sealgrinderpt.com. Jsou ale mírně upraveny :-). První trénink 8 kliků, 20 metrů běh, 1 shyb. Poté se vraťte zpět.… Celý článek >

Zahřátí, které není pro každého. Aneb dva profíci na hřišti

Zahřátí svalstva, šlach a úponů je před tréninkem důležité. A to z více důvodů - bude se vám lépe cvičit, zvládnete více opakování, předcházíte zranění. Tři důvody, které jsou pádným argumentem, abyste tento krok v tréninku nevynechávali. Jsou ale tací, kteří jsou na daleko vyšší fyzické úrovni, takže si mohou také více v rozehřívací fází dovolit. A to je dnešní případ. Až uvidíte ve videu rozcvičku těchto dvou namakanců, tak možná nebudete… Celý článek >

Jdi na hřiště a vyzkoušej tenhle adrenalin pyramidy

Nastudujete plán a pojedete. Nic složitého na zapamatování, tady prověříte své tělo, fyzičku. Pyramida je adrenalin, kam až se můžete dostat, kolik vydržíte? V tomto případě vás čekají tři cviky, každý si dáte třikrát v jednom kole, jen je budete pravidelně točit. Shyby, dřepy a kliky, trojice, kterou pojedete. A rozpis je následující. PYRAMIDA A 9TKOVÁ NÁLOŽ 3x klik 10x dřep 1x shyb 5x klik 15x dřep 3x shyb 10x klik 20x dřep 5x shyb Tohle je… Celý článek >

Tohle vás zajímalo nejvíc. Jak cvičit shyby a téměř 100 tisíc minut sledování

Co jste nevíce sledovali, s čím jste nejvíce strávili času u svých počítačů, tabletů a telefonů? Podívali jsme se do historie videí Streetworkout.cz a představíme vám postupně pár videí, která nasbírala desítky tisíc zhlédnutých minut. Na absolutním vrcholu stojí níže přiložené video. A to za téměř dva a půl roku fungování webu. ILUSTRAČNÍ FOTO. Proč? Shyby vás zajímají, to je první důvod. Druhý je ten, že už je na světě více než dva roky,… Celý článek >

Staň se válečníkem na hrazdě

Trénink na hrazdě je ve street workoutu standardem. Dát si hodinovku a nedotknout se hrazdy, to by snad ani nešlo. Jak si zpestřit dřinu, kterou podstupujete několikrát do týdne? Variabilita tréninku, to je cesta, která vás může posunout. Pro tentokrát tu máme devět možných přítahů na hrazdě. Co vás čeká a patrně nemine, pokud se stanete válečníkem na hrazdě vám připravil darebee.com. ILUSTRAČNÍ FOTO. 1 - na úvod vás čeká klasický shyb, ideální… Celý článek >

Totální trénink břišního svalstva. 7 cviků a 3 úrovně

Zpevněný střed těla je důležitý pro celkový trénink, zdraví, abyste mohli fungovat ve všech sportech. Pokud cvičíte hlavně shyby, kliky a dipy, měli byste si udělat čas také na tu část těla, o které je nyní řeč. Břišní svaly - horní, dolní, šikmé, prostě celý břišní lis a střed těla, aby byl zpevněný, funkční. Vyzkoušejte trénink, který vidíte v grafice níže. Jelikož existuje více úrovní trénovanosti, jsou pro vás připraveny tři varianty. Celkem… Celý článek >

10 cviků, které vás otestují. Kolik získáte bodů?

Jaká je vaše výkonnost po měsících tréninku, případně teprve začínáte? Je čas postavit se pravdě do očí a vyzkoušet své tělo. Máme tu deset cviků, ve kterých se můžete poměřit. Deset cviků, které jsou rozděleny do šesti úrovní. Jeden trénink věnujte tomuto testu, pak poznáte, kde máte rezervy, na co se zaměřit. Ale hlavně. Neberte výsledky až tak vážně, hlavně, že vás workout baví. Deset cviků, kde zapojíte celé tělo. Pořadí si můžete určit… Celý článek >

Komplexní trénink od krále. Jak dlouho se s ním budete prát?

Psychicky se připravte, tady si sáhnete asi až ke dnu svých sil. Tento trénink nedoporučujeme absolvovat několikrát týdně, ale jednou za sedm dnů proč ne. Je jiný, takže vaše tělo na něj nezapomene. Mnozí si určitě něčím podobným prošli, teď mají další šanci, tu, kterou využíval při své přípravě i Hannibal For King. Zapojíte záda, prsa, ramena i ruce. FOTO: youtube.com Hannibal For King. Co vás v grafice od Madbarz čeká? Tři cviky, předem daný… Celý článek >