Homepage Tréninky Existuje jeden zázračný cvik, proč cvičit zrovna takhle?

Existuje jeden zázračný cvik, proč cvičit zrovna takhle?

Autor: streetworkout.cz

25

06.01.2017

Každý by měl jít cestou, která mu vyhovuje, to na začátek. Nechceme nikomu dávat rady, že tohle a tohle je správné, jediné prospěšné, které vás zachrání, posune. Každý se musí rozhodnout sám. Zázračný cvik neexistuje, ale každý máme své tělo a hlavu, což je to hlavní, více už nejde. Spojení těchto dvou částí bychom se měli naučit efektivně používat. Street workout, cvičení s vlastním tělem, které se bez hlavy neobejde.

Náctiletí a dvacetiletí mají svoji hlavu, což je v pořádku, ale jsou případy, kde si mohou zkrátit cestu a vyhnout se chybám, které potkaly jiné. Říká se tomu zkušenosti. "Staří" jsou na battlech lidé, kteří jsou označování „Masters.“ Pro někoho kategorie, která už nežije:-). Je tu otázka a odpovědi od pěti lidí, kteří cvičí dohromady desítky let. (Titulní foto: Petr Teplík, Vladimír Pospíšil, Libor Kalous)

Proč byste doporučili cvičit s vlastní vahou?

Petr Teplík - 43 let, úspěšný účastník battlů, který nemá problém dát 30 shybů a přes 50 dipů

„Proč cvičení s vlastní vahou? Protože můžete cvičit kdekoliv, kdykoliv, kolikrát chcete a nepotřebujete žádný pomůcky. Nic vás to nestojí. A udělat 10x5 kliků dokáže skoro každý a je to geniální cvik na celou horní polovinu těla. A zkuste si dát pár dřepů jen tak, jako Jarda Jágr. Při cvičení s vlastním tělem zpevňujete i střed těla a další svaly, o kterých ani nevíte, což se při izolovaném cvičení s váhami neděje. Taky zbytečně nepřetěžujete kosterní a svalový aparát a následně ani oběhový systém. Můžete se věnovat v pohodě dalším sportům jako je plavání, běh nebo jóga, což jsou mimochodem taky aktivity, kde cvičíte jen s vlastní vahou a nic jiného k nim nepotřebujete.“

Petr Nosek - 36 let, váží přes 100 kilo, přesto dá 6 musle-upů

 „Z vlastní zkušenosti je to myslím úplný základ, jak pro někoho, kdo chce začít zvedat činky, tak pro toho, kdo chce být komplexní a flexibilní. Spojením kalisteniky, strečinku a dynamických cviků si jedinec vytvoří velmi slušný pohybový základ s narůstajícím progresem.“

Petr Nosek (vpravo) a Štěpán Kříž. Petr Nosek (vpravo) a Štěpán Kříž.

Marek Sladký - 53 let. Nadšenec do workoutu, který dá v kuse více než 100 kliků, cvičí venku i v zimě

„Těch důvodů je několik. Je to pro tělo přirozený pohyb, tělo je používáno jako celek. Absence závaží a strojů  na izolované cviky (ve fitnessu) je kompenzována vyšším počtem opakování, což vede ke zvýšení aerobní výkonnosti organismu. A pokud je člověk ochoten cvičit venku, nestojí to ani korunu.“

Sladky foto

Vladimír Pospíšil - 37 let, vyhrál několik battlů, dá 135 kliků na jeden zátah

„Doporučil bych cvičit s vlastní vahou těla, protože je to k tělu šetrné a funkční. A také to pak skvěle vypadá :-). Progres přijde, pokud se to dělá správně.“

Libor Kalous - 40 let, zakladatel webu streetworkout.cz

„Pokud si člověk vzpomene na dětství, vidí jiné děti, tak první překážka v pohybu pro každého člověka je jeho vlastní tělo, takže cvičit s vlastním tělem je přirozené. Než přišly do módy posilovny, stroje a technika, tělo bylo tím, s čím atleti, sportovci, nadšenci bojovali. Slovo kalistenika pochází ze starověkého řeckého Kallos, což znamená „krása“. A také sthénos, což je zase "síla". Kdo cvičí s vlastním tělem, to může potvrdit. Už Sparťané, velcí válečníci, cvičili s vlastním tělem, jako zátěž používali těla druhých válečníků. A když se podíváme na využití síly, funkčnost těla, tak který „strojař“ z gymu zvládne více než patnáct shybů, padesát kliků a dvacet dipů. Bude jich určitě méně než těch, kteří cvičí převážně s vlastní vahou.“

streetworkout.cz

streetworkout.cz je redaktorem největšího street workoutového webu v česko-slovensku o cvičení s vlastní vahou. Tento redaktor napsal od roku 2016 pro streetworkout.cz již 981 článků.

135ee899de6ea79.png

Najdi nejbližší hřiště

Další články, které by tě mohly zajímat