9 potravin, kterým je vhodné se před tréninkem vyhnout

Co jíst předtím, než skočíte do tréninku? Cvičení vyžaduje, aby do fungujících svalů bylo čerpáno velké množství krve. Následkem toho je při cvičení snížen průtok krve do žaludku. Z tohoto důvodu nechcete, aby váš žaludek byl v průběhu tréninku přetěžován, protože to může vést k problémům s břichem. Málokdo má „železný žaludek“ a může si dát před tréninkem klobásu s hořčicí. Máme tu devět potravin, kterým byste se měli před cvičením vyhnout. Ale volba je nakonec stejně na vás. ILUSTRAČNÍ FOTO.

Fazole

Fazolová polévka, burritos. Fazole, fazole, kouzelné jídlo, čím víc ho jíte...

Zelenina (některé druhy)

Brokolice, růžičková kapusta, zelí a květák. Zatímco tato zelenina je velmi zdravá a má protirakovinné vlastnosti, obsahuje také síru, ta může některých lidí způsobit plynatost...

Mléčné výrobky

Pokud jste citliví nebo netolerantní k určitému jídlu, je důležité, abyste se ho vyvarovali předtím, než jdete cvičit. Měli byste se vyhýbat například mléčným výrobkům s laktózou, jako je mléko a měkké sýry, protože by mohly vést k střevním křečím...

Smažená jídla

Vyvarujte se mastných a smažených jídel, jako jsou hamburgery, hranolky a pizza, protože mají nasycené tuky, které zůstávají delší dobu v trávicím systému a jsou obtížně stravitelné. Tyto potraviny mohou vést v kombinaci s tréninkem k nadýmání, křečím a průjmům...

Sycené nápoje

Soda, šumivé vody, limonády a pivo způsobují, že se žaludek roztáhne, což může vést během tréninku ke ztrátě pohodlí. A tohle nechcete zažít...

Alkohol

Hydratace je klíčová, ale alkohol jde proti. Alkoholické nápoje mají diuretické vlastnosti, dehydratují a potlačují oxidaci tuků. A samozřejmě, cvičení pod vlivem může způsobit zranění...

100 % ovocné džusy

Ovocná šťáva má vysokou hladinu fruktózy, cukr, který se nestráví tak rychle, může způsobit žaludeční křeče, zvláště u těch, kteří mají syndrom dráždivého střeva nebo citlivost na fruktózu. Pomerančové, třešňové džusy jsou skvělé pro aktivní lidi, protože poskytují nezbytné vitamíny a minerály, ale je lepší je konzumovat jako součást jídla.

Dezerty, pečivo

Pečivo, koblihy, koláčky, dorty a zmrzlina jsou na seznamu „NE“. Mají vysoký obsah tuku, jako jsou oleje, tuky, krém a máslo - ne, tohle nechcete ve svém těle, když se snažíte cvičit...

Pálivé potraviny

Zatímco někteří lidé mohou být schopni fungovat po jídle mimořádně pálivé misky thajského jídla, tak většině bychom toto nedoporučovali před tréninkem. Kořeněné potraviny stimulují trávicí systém a mohou způsobit pálení žáhy, což není to, co chcete během tréninku.

Zvolte jemné, snadno stravitelné potraviny před tréninkem...