Strach ze svalů. Co nechce určitá skupina cvičit?

Když radu, tak od někoho, který má za sebou výsledky. Jednu takovou tu máme. Lenka Adi Strolená je cvičící maniak, který má rozlet do více sportů, nás bude zajímat především cvičení s vlastním tělem. Jako důkaz, že ona ví. V prosinci zvládla za 6 hodin 1722 shybů a za pár týdnů se pokusí o světový rekord na Co holky v tréninku řeší, jak Lenka cvičí, jí. Máme tu pro vás první díl ze tří.

Co holky při cvičení nejvíce řeší?

Nejvíce řeší, že nechtějí svaly, chtějí zhubnout a zpevnit, nejčastěji je jsou to nohy a břicho. Naopak neřeší držení těla, core a kompenzace a zdravotní stav.

Chtějí cvičit s vlastní vahou?

Většina holek neumí cvičit jen s vlastní váhou, vyhledávají spíše kardio a spíše se stydí zeptat se jak na cviky, tak to raději necvičí. Málo která z holek cvičí shyby, spíš je to rarita, kliky ano, dřepy a výpady jsou v poslední době i oblíbeným cvikem a břicho cvičí neustále :-).

Lenka Strolená

Jak se díváte na používání pomůcek v tréninku?

Teď je to velký trend, cvičení s pomůckami - vipry, lana, gunex, pneumatiky, medicimbaly atd., aspoň tedy v mém okruhu. Třeba a ani moc používat nevidím, teprve začínají. Já je využívám hlavně ke kompenzacím a nebo k zahřátí před tréninkem.

Důležité je k tréninku jídlo. Měla byste základní radu pro stravování?

Nutnost je uvědomit si, že každé tělo je jiné a má jiné potřeby vůči spotřebě energie daného jedince a nebrat to jako dietu, ale jako normální potřebu.

Co počítání kalorií?

Blbost je počítat si každý gram a hlavně úplně vynechat cukry. Tělo je potřebuje a tohle nejde vydržet dlouhodobě. Hřích je si jídlo vyčítat. Spouštíme tak impuls do hlavy, že je to špatně a tělo se s tím vypořádává hůře. Nejhorší je hladovění. Většina lidí, hlavně žen, si myslí, že když omezí jídlo, tak zhubnou, ale tak to nefunguje.

Jak často jíst?

To je otázka. Někdy jím 3x denně, někdy 6x, podle času a podle toho, kolik mám za den tréninků.

Co doplňky výživy?

Doplňky výživy používám - aminokyseliny, protein hydroolizát, vitamíny hořčík, zinek, vápník a vitamín C.

Za týden nám Lenka prozradí svůj jídelníček...