Homepage Tréninky Šťastná sedmička. Pancéřové prsní svaly, záda jako vrata ...

Šťastná sedmička. Pancéřové prsní svaly, záda jako vrata ...

Autor: streetworkout.cz

3

25.05.2017

Pevný základ, na kterém se dá vystavět tělo jako zvon. Tréninky JZ Calisthenics jsou založeny na 7 základních typech pohybu. Jde o takzvanou šťastnou sedmičku „Lucky Seven". "Jak vám řekne každý kompetentní trenér, existují tisíce cviků posilující vaše svaly, ale opravdu dobrá sestava obsahuje jen několik důležitých základních cviků. Je tomu tak proto, že tělo obsahuje víc než pět set svalů, a ty se vyvinuly proto, aby pracovaly ve vzájemném souladu s ostatními svaly i s tělem celkově. Snaha procvičovat svaly odděleně na to nedbá a potlačuje přirozené instinkty těla fungovat jako koordinovaný, jednotný celek. Abyste své svaly procvičovali správně, je nejlepší vybrat si jen několik cviků a jich variace, procvičujících celé tělo najednou a neustále se v nich zlepšovat."

Tímto proslovem začíná šťastná sedmička od týmu JZ Calisthenics, které má na starosti Jan Zdrubecký, jenž také vede průběžné pořadí Czech League Streetworkout.cz (nefunkční) . Co vše zahrnuje sedm cviků? Zde máte stručný popis. Pokud máte zájem o více informací, kliknete na ODKAZ. Pokud chcete trénink s touto partou a jste z okolí Brna, více se dozvíte na webu jzcs.cz.

Kliky

Kliky jsou nejdůležitější cviky na horní část těla. Posilují, budují svaly, vyvíjí šlachy a trénují tlačné svaly horní části těla tak, aby pracovaly v koordinaci se střední a spodní částí těla. Žádné jiné cvičení na světě nedosáhne toho všeho najednou.

Shyby

Shyby jsou prostě bezva! Pro předchůdce člověka bylo vytáhnout se do větví stromů stejně přirozené, jako pro nás dnes udělat krok. Největším svalem lidského trupu je latissimus dorsi (široký zádový sval), který se táhne od podpaží až dolů k žebrům a kolem zad jako vějíř.

Dřepy

Pokud někoho, třeba i malého kluka, požádáte, aby vám ukázal svaly, vyhrne si rukáv a předvede vám svůj biceps. Nikdo nespustí kalhoty a neukáže vám stehno. Fakt nikdo.

Dipy

Technika dipu je jako jednorožec - neexistuje, pro správnou techniku je třeba navštívit naše tréninky, popřípadě využít individuální přístup trenéra.

Stojka

Už ve chvíli, kdy Atlas vyzvedl na ramenou nebe, muži pochopili souvislost mezi rameny a sílou. A i když je to pro mnoho sportovců neuvěřitelné, existuje způsob, jak docílit mohutných silných, a především funkčních deltových svalů, aniž byste si ničili ramena a pociťovali bolest. Lidské tělo je v tomto ohledu jako stroj. Pokud jej používáte ke špatným účelům, zničíte ho. Pokud tělo používáte správně a chcete po něm jen to, co dělat má, k žádnému poškození nedojde.

Plank, Leg raise

U vašeho pasu jde o mnohem víc než jen o vzhled. Dovolte, abychom představili naši představu, jak má vypadat chlapský pas: skvěle vytrénovaný, fungující, ohebný.

streetworkout.cz

streetworkout.cz je redaktorem největšího street workoutového webu v česko-slovensku o cvičení s vlastní vahou. Tento redaktor napsal od roku 2016 pro streetworkout.cz již 981 článků.

135ee899de6ea79.png

Najdi nejbližší hřiště

Další články, které by tě mohly zajímat