Prosté tajemství, které v tréninku jede už 30 let!

Když jsem byl ještě malej kluk, tak jsme měli úplně stejný problémy jako mají kluci dnes. Někdy kolem puberty (tedy před 30 lety) jsme chtěli mít všichni pěknou, přiměřeně svalnatou postavu. Čím přiměřeněji, lépe, samozřejmě. A bedlivě jsme sledovali všechny okolní soupeře v přiměřenosti.

"Standardní buchtíci ihned skončili v propadlišti dějin. Další už byli nebezpečnější. Jedním z těch úplně nejvíc nebezpečných byl Láďa. Dlouhé vlasy, a hlavně atletická figura a la Brad Pitt. Žádný sport nedělal, fotbal nehrál. Jeho tajemství bylo nakonec prosté,“ jak dále bude pokračovat Petr Teplík ve svém pohledu na trénink? Je tu druhý díl.

Každé ráno dělal kliky. Ale pozor! On neklikal, on klikoval. Myslím, že něco kolem 50 až 100 kliků každé ráno. Právě na Láďu jsem si vzpomněl, když se mě streetworkout.cz zeptal, jaký bych doporučil nejlepší a univerzální cvik pro tělo.

Při klikování máte napnuté nohy, zpevníte střed těla (core), prsa, ruce, ramena, břicho a mně kupodivu také často z klikování bolel široký sval zádový v tom nejširším (čili nejlepším) místě. Takže - KLIK je ten CVIK. A těch variant!

Zkuste třeba hindu kliky, nebo opět populární plyometrické. Nebo ve stojce, spider, diamant… variant je “hafo a víc,“ určitě minimálně kolem stovky a nemá cenu je jmenovat všechny.

Stejně tak existuje spousta možností, jak kliky ozvláštnit. Dejte si žebřík kliků do 15 a zpět, a než se vám spustí PC máte 240 kliků jak nic. Vezměte si zátěžovou vestu, kombinuje s, nebo bosu. Využívejte různá omezení časováním (AMRAP, FOR TIME, EMOM, TABATA).

Pokud vám náhodou chybí u kliků posílení nohou, dejte si superdynamickou variantu kliku - angličák (burpee). Při ní dáte o něco víc zabrat břichu, nohám a hlavně srdci. Chybí vám posílení toho nejdůležitějšího svalů na světě, bicáku? Dejte si rande s obávanou G.I.Jane a po 100x burpee pull ups už vážně nic jiného potřebovat nebudete… nikdy :-D

Takže… výzva? Dáte v tabatě přes 150 kliků?