Před týdnem jsme o něm psali poprvé. Nevzdal se, jede dál. Jaroslav Štuller si usmyslel, že za jeden měsíc zvládne muscle up. Před čtrnácti dny bylo jeho maximum 5 shybů a 15 dipů, což jsme ukázali na videích. Oslovili jsme milovníky street workoutu, aby se k jeho výzvě vyjádřili. Odpovědi byly rozporuplné. Jak si vede Jarda po týdnu? Titulní foto je ilustrační, Jarda se nechce fotit 🙂 Kdy jste oficiálně začal? Začal jsem 8. srpna, od té doby makám jako fretka. Minulý týden jsem trénoval pět dní v týdnu stylem 2+1. V neděli

V minulém díle jsme si představili 1. základní krok – odpočinek. V tomto díle budeme pokračovat dalším krokem, a to rekondicí. Po správném uvolnění ramenního kloubu a zmírnění bolesti následuje posílení ramenního pletence. To provedeme odcvičením následujících cviků. Cviky provádíme v maximálním rozsahu, respektive v takovém rozsahu, kdy bolest nepřesáhne hranici snesitelnosti. Snažte se o maximální procítění svalu a o dokonalou techniku. Cvičíme každý den. Všechny cviky jsou zobrazeny ve fotogalerii. Po straně fotek stačí klikat na šipky :-). Ramenní pletenec Ke cviku využijeme jakoukoliv tyč. Ležíme na zádech. Tyč uchopíme nadhmatem zhruba na

Bolest, únava, šlachy, záněty. S tím se hodně z nás postupně setká při cvičení. Stačí přetrénování a problém může být na světě. Následuje pauza, léčba, regenerace. Vladimír Pospíšil, mistr, který dokáže nasázet přes 130 kliků na počkání, má svoji domácí lékárnu. Používá kostival. Ale ne ten z lékárny, sám si doma vyrábí mast. Jak? Nejde o žádnou vědu, ale o osvědčený postup, který mu nejednou pomohl. „Nakopu kostival, nastrouhám ho a přiložím na postižené místo. Obvážu a nechám co nejdéle působit. Klidně i dva dny. Více bych k tomu neřekl, to stačí,“ napsal

Shyby, cvik, který vám mimo zad procvičí také ostatní partie na horní polovině těla. Stačí si hrát s úchopy. Jako nohy mají dřep, záda mají shyb s vlastní vahou. – ne stahování kladky. Shyby jsou pro tuto partii královská disciplína. Každý má svoji výkonnost, ale tento navrhovaný trénink berte jako základ, od kterého se můžete odrazit. Někdo si přidá, další ubere, hlavní je, když se cvičí. Pokud možno správně. Jestliže se udržíte šesti kol po pěti opakováních na šesti cvicích, za trénink vás čeká 180 shybů, což může být pro někoho nadlidský výkon, ale

Docvičíte a jdete běhat. Občas kolo, skupinová lekce ve vydýchaném sále. Výsledky jsou, ale chtělo by to změnu. Snadné, navíc opustíte čtyři stěny. Jít ven, na vzduch, kde přijdete na jiné myšlenky. Jít do ulic, street workout nejsou jen hrazdy a shyby. Zabijácké kardio lze namíchat i venku. Tam, kde bude tukům vyhlášena válka. Jediné, co budete potřebovat, je švihadlo. Pokud ho nemáte, to ze školy už je nepoužitelné, obejdete se bez něj. Asi jako při vaření. Když nemám brambory, dám rýži :-). Vám bude stačit imaginární švihadlo. Jaký je

1 93 94 95 96 97 113 Stránka 95/113

Nejnovější příspěvky

Pro vyhledání článků napište klíčová slova a zmáčkněte enter.