Nejsvalnatější kohout zakokrhal, video na večírek je tady
A máte to tady, abyste věděli, jak se na tuhle parádu připravit. Sice budou Vánoce v plném proudu, ale už ladí setkání dvou světů. Strongmani proti vyznavačům street workoutu. Šest disciplín, šest možností se ukázat. Ketegorie ženy a muži. Jak budou cviky vypadat, jak je natrénovat? Máme tu video, které vše odhaluje. Kameru a střih si vzal do parády Václav Pokorný, hráli Martina Adamová a Tomáš Steinhart. A jak jsme slíbili, je osm ráno, pátek, nejsvalnatější kohout zakokrhal a předváděcí video je tady :-). Den D bude 29. prosince od 16 hodin. Pokud chcete vědět, jak to celé vzniklo, tady máte navíc odkaz na .
STREET WORKOUT část – MUŽI
a) KLIKY
- váha vlastního těla
- do minuty maximální počet opakování
- pánské provedení cviku
- propnuté lokty v horní pozici a dotek o plastovou láhev hrudníkem v dolní pozici = jedno opakování
b) PISTOLE
- váha vlastního těla
- do minuty maximální počet opakování
- provedení z plyometrické bedny
- dřep na jedné noze pod 90´ bez doteku druhé nohy země = jedno opakování
c) PŘÍTAHY KOLEN VE VISU
- váha vlastního těla
- do minuty maximální počet opakování
- přitažení kolen k hrudníku, tak aby úhel v kyčelním kloubu byl 90´stupňů = jedno opakování
- povoleno dynamické zhoupnutí na hrazdě
STREET WORKOUT část – ŽENY
a) KLIKY
- váha vlastního těla
- do minuty maximální počet opakování
- pánské provedení cviku
- propnuté lokty v horní pozici a dotek o plastovou láhev hrudníkem v dolní pozici = jedno opakování
b) DŘEPY
- váha vlastního těla
- do minuty maximální počet opakování
- dřep provádíme na celých chodidlech
- propnutá kolena v horní pozici a prosednutí dřepu pod 90´ = jedno opakování
c) PŘÍTAHY KOLEN VE VISU
- váha vlastního těla
- do minuty maximální počet opakování
- přitažení kolen k hrudníku, tak aby úhel v kyčelním kloubu byl 90´stupňů = jedno opakování
- povoleno dynamické zhoupnutí na hrazdě
STRONGMAN část – MUŽI
a) LOGLIFT
- váha 58kg
- do minuty maximální počet opakování
- přemístění ze země na ramena a výraz nad hlavu či „The Viper Press“ = jedno opakování
- v horní pozici čeká závodník na signál od rozhodčího a až poté odkládá loglift zpět na zem; v případě nedodržení se pokus nepočítá
b) MRTVÝ TAH
- váha 110kg
- do minuty maximální počet opakování
- provedení sumo či klasika
- může být dotažen volným „strongman“ stylem
- propnutá kolena + rovná záda v horní pozici = jedno opakování
c) PŘEVRÁCENÍ PNEUMATIKY
- váha 250kg
- do minuty maximální počet opakování
- závodník postaví pneumatiku + poté ji položí zpět do počáteční polohy = jedno opakování
STRONGMAN část – ŽENY
a) CLEAN & JERK
- váha 25kg
- do minuty maximální počet opakování
- osa s kotouči bude položená na bedýnkách, aby se vyrovnal deficit malých kotoučů
- závodnice přemístí osu z bedýnek na ramena a poté ji vyrazí nad hlavu = jedno opakování
- není povolen „snatch“, resp. trh nad hlavu bez doteku ramen v mezifázi cviku
b) MRTVÝ TAH
- váha 55kg
- do minuty maximální počet opakování
- provedení sumo či klasika
- může být dotažen volným „strongman“ stylem
- propnutá kolena + rovná záda v horní pozici = jedno opakování
c) PŘEVRÁCENÍ PNEUMATIKY
- váha 50kg
- do minuty maximální počet opakování
- závodnice budou převracet pneumatiku přes celý sál a zase zpátky
- přetočená pneumatika = jedno opakování
** Vybavení: je povoleno využit TRHAČKY, OPASKY, MAGNÉZKO, BANDÁŽE **
V hlavní roli: Martina Adamová ( https://www.instagram.com/martiadamova/ (nefunkční) )
a Tomáš Steinhart
